怎樣睡覺姿勢可以減肥瘦身 睡覺減肥法是真的嗎
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睡覺減肥是真的。我們知道體重增加的主要原因是體內生長激素分泌不足。這種物質可以加速體內脂肪的燃燒。當睡眠時間減少時,這種物質的分泌也會相應減少。正確的睡眠有助於有效燃燒脂肪和減肥。
每天掌握正確的睡眠時間有助於減肥。一般有三點需要注意:一是睡7~8小時,使人更容易進入深度睡眠狀態,有利於燃燒脂肪的激素分泌;第二是11點前睡覺,晚上9點~11點是睡眠的黃金時間,身體很容易消除毒素,幫助減肥;第三,每個人睡7個小時就足夠了,如果早上鬧鐘不能叫醒你,請提前15分鐘睡覺,找到最好的睡眠時間。
如果你想睡得更好,減肥,睡眠姿勢也有幫助。一般來說,你可以選擇貓的姿勢來幫助你入睡。
睡姿:躺在右側,彎曲右腿,伸直左腿;彎曲右肘,手掌放在頭下;伸直左上肢,放在左大腿上。
這種姿勢有助於放鬆身體,安靜大腦,提高睡眠質量。如果你真的不習慣,注意不要勉強。睡覺最好感覺舒服。
睡前做正確的活動有助於入睡,提高睡眠質量。比如睡前1個半小時~1小時喝一杯熱牛奶,睡前45分鐘洗澡、看書、聽音樂等。,以放鬆和促進入睡。
睡眠減肥只能是輔助減肥的一種方式。尤其是睡眠不好的人,減肥時一定要注意調整睡眠狀態。科學的減肥仍然需要鍛鍊和飲食。
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