減肥期間如何飲食 吃太鹹會發胖嗎
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長期吃太鹹的食物可能會導致肥胖。鹹食中鈉含量較高。如果長期吃太鹹,可能會導致水腫甚至肥胖。
每天吃鹹的食物會導致鈉攝入過多,阻礙鉀的吸收,減緩血液循環,阻礙身體細胞代謝,排出體內代謝廢物和毒素,導致脂肪堆積,體內水分滯留,最終導致肥胖。
研究表明,高鹽飲食可以促進胰島素的分泌,胰島素的過度分泌可能會導致身體認爲糖儲備不足,並繼續儲備糖,這些多餘的糖可能會轉化爲脂肪在體內積累。
吃了鹹的食物後,很容易讓人口渴,很多人會選擇碳酸飲料,碳酸飲料一般含有約10%的糖,熱量相對較高,從而增加發胖的概率,這也是吃太鹹導致發胖的原因。
1.如果你不想因爲吃得太鹹而發胖,最好把平時的飲食放在清淡的物之前,你可以注意解釋鈉的含量。
2.吃鹹後,不要選擇喝碳酸飲料、水或檸檬水,以免因喝太多高糖飲料而發胖。
多吃蔬菜和水果,有助於減少飲食過鹹導致發胖的機率。
無論是什麼鹽,無論是晚餐還是零食,都不要吃太多的鹽,每天的鹽攝入量不應超過6g,鈉攝入量不得超過2400毫克。
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