失眠一定要吃藥嗎?失眠者可選擇喝一些藥粥
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失眠,經常服用鎮靜劑,安眠藥不是最好的政策,不僅會產生對藥物的依賴,而且容易造成肝損傷,甚至可能影響人們的思維活動。粥療法調節失眠,相當有效,無副作用。失眠者可以選擇合適的藥粥,一般連續5~7天可以緩解失眠的麻煩。
二仁粥
取柏子仁15克,炒棗仁20克,粳米100克。先搗碎柏子仁和酸棗仁,和粳米一起煮粥。粥煮熟後,加入適量蜂蜜,煮一兩次,睡前吃。
粥中的柏子仁有養心安神的功效,對心血不足、不安、失眠多夢、驚慌失措有很好的效果;酸棗仁補肝膽,滋養心脾,是治療虛煩、不眠、驚悸的好產品。這種粥適用於失眠、多夢、膽怯、心悸的人。
桂圓蓮子粥
取龍眼肉(龍眼肉),蓮子30克,米飯100克。將蓮子搗碎,用龍眼肉和米飯煮成粥,睡前兩小時服用。
粥中的龍眼肉補益心脾,養血安神,可用於疲勞、心脾、氣血不足引起的失眠、健忘、驚悸等疾病;蓮子補脾、養心、益腎。這種粥更適合心脾失眠、心悸、健忘、精神疲勞、大便稀疏、膚色少的人。
百合紅棗粥
百合30克,紅棗20克,綠豆50克,大米50克。先煮綠豆到半熟,加入百合、紅棗、大米,再煮粥吃,早晚各一次。
粥中百合清心安神;紅棗養胃健脾;綠豆清熱除煩,特別適合夏季失眠和女性更年期失眠。
生地黃粥
生地黃30克,炒酸棗仁30克,粳米60克。先煎生地黃、酸棗仁,取汁去渣,加米煮粥,早上吃早餐。
粥中生地黃清熱滋陰;酸棗仁心安神。適用於失眠、心煩、心悸、頭暈、耳鳴、夢遺、五心煩熱的患者。
竹瀝粥
竹瀝汁30克,小米100克。先煮米粥,煮竹瀝汁,攪拌均勻,代早餐食用。
粥中的竹瀝(是用鮮淡的竹經火排出的汁液,在藥店出售)有祛痰除煩、定驚的功效。適用於失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食打嗝,屬於痰熱內擾者。
龍膽草粥
龍膽草10克,竹葉20克,白米100克。先用水煎龍膽草和竹葉,取汁代水,加入白米煮粥代早餐。
粥中龍膽草清肝降火;竹葉清心除煩。適用於失眠、急躁易怒、眼赤口苦、尿黃、大便祕結的患者。
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