入伏是哪一天開始2022?三伏天2022從哪天開始?
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三伏天是一年中最熱的時候,現在中國大部分地區都是夏天,天氣越來越悶熱,但是一年中最熱的三伏天還沒有到來,那麼入伏是哪一天開始2022?三伏天2022從哪天開始?
入伏是哪一天開始2022?
所謂的“三伏”,就是初伏.中伏.末伏的總稱是一年中最熱的.最潮溼的時間段。初伏固定爲10天,末伏固定爲10天,中伏可能爲10天,也可能爲20天,所以三伏天總共持續30天或40天。初伏的時間遲早會有所不同,中伏的天數有長有短。夏至至立秋有4個庚日,中伏10天,5個庚日,中伏20天。
老話說“夏至三庚入伏,冬至逢仁數九”這是夏至後的第三個“庚日”是初伏的第一天(入伏的時間),冬至後的第一天“壬日”這是19年的開始時間。老話說得好,也說得好。“夏至三庚數頭伏,夏至四庚數中伏,秋後一庚數末伏”這是夏至後的第三個庚日是頭伏(初伏)的時間起點,夏至後的第四個庚日爲中伏的時間起點,而立秋後的第一個庚日爲末伏的時間起點。由此可見,三伏天的起始時間與夏至後庚日出現的早晚密切相關。
2022年夏至日爲6月21日,這一天是“乙巳日”夏至後的第一個庚日是6月26日,爲“庚戌日”每隔10天就是庚日,因此,夏至後的第二個庚日是7月6日,這一天是庚日“庚申日”7月16日,這一天是夏至後的第三個庚日,三個庚日,這一天也是入伏的時間,爲“庚午日”。
同樣,7月26日是夏至後的第四個庚日(庚辰日),也是中伏的開始時間;夏至後的第五個庚日是8月5日,這是“庚寅日”夏至後的第六個庚日是8月15日,爲“庚子日”。一開始我們已經說過,立秋後的第一個庚日是末伏的開始時間,今年的立秋時間是8月7日,立秋後的第一個庚日是8月15日,所以8月15日是末伏的開始時間。
從今年夏至到立秋有五個庚日,分別是6月26日(庚戌日).7月6日(庚申日).7月16日(庚午日).7月26日(庚辰日).8月5日(庚寅日),因此今年中伏20天,整個三伏天共持續40天,今年是加長版三伏天,夏天會很熱。
三伏天2022從哪天開始?
初伏:2022年7月16日至2022年7月25日,共持續10天;
中伏:2022年7月26日至2022年8月14日,共持續20天;
末伏:2022年8月15日至2022年8月24日,共持續10天。
三伏日如何調理身體
三伏天可以從飲食開始.運動等方面來調節身體,比如吃一些解暑.祛溼食物,每天堅持有氧運動,能有效增強體質。如果免疫力差,有亞健康或慢性病,可以適當貼三伏貼.艾灸.拔罐等,也可在中醫指導下進行中藥調理。
1.飲食調理
三伏天飲食要注意清熱解暑,保持飲食清淡,注意補水,可適當多吃冬瓜.絲瓜.苦瓜.綠豆湯等解暑食品。天氣炎熱。.又熱又溼,容易食慾不振.消化不良,所以要多吃健脾開胃.祛溼食物,如薏米紅豆湯.山藥蓮子小米粥等。如果身體寒冷,可以在三伏天適當吃薑.羊肉等溫陽散寒食物,有助於改善脾胃虛寒問題,還能預防風寒感冒。
2.運動調理
三伏天陽氣旺盛,人體新陳代謝水平較高,可適當進行有氧運動,如慢跑.快走.跳繩.打羽毛球等。,以促進血液循環,在出汗的同時排出體內的寒溼病。三伏天氣溫高,運動強度不宜過高,避免長時間暴曬,不要過度出汗,注意補水,防止脫水.中暑等問題。
3.中醫調治
如果身體處於亞健康狀態,或慢性胃腸炎.慢性咳嗽.慢性支氣管炎.頸、肩、腰、腿痛等慢性病可在三伏天泡腳.艾灸.拔罐.按摩等中醫理療方法可以改進,也可以在中醫指導下進行三伏貼.中藥治療,能取得較好的效果。
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