慢性前列腺炎怎樣恢復？促進慢性前列腺炎康復可以做哪些運動？

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慢性前列腺炎患者可以經常做肛門收縮運動，即經常主動收縮肛門，通過肛門和直腸收縮運動，可以直接按摩直腸壁附近的前列腺，可以促進前列腺血液循環，也有利於疏通前列腺管，排出前列腺液中的毒素和細菌。大多數慢性前列腺炎患者都有情緒波動，這也可以轉移患者的注意力，緩解心理壓力。

慢性前列腺炎怎樣恢復？促進慢性前列腺炎康復可以做哪些運動？

肛門收縮運動方法簡單、方便，不受限制，建議有時間經常做肛門收縮運動，每次3-5分鐘，頻率不應太快，最好慢慢收縮。此外，一些研究表明，慢跑也可以緩解前列腺炎。跑步時，前列腺也跟隨運動頻率，使前列腺組織的血液活躍；腹部器官會對前列腺產生強烈的影響，並有按摩效果。

肛門提升運動是一種定期收縮肛門的運動。肛門提升運動能有效改善肛門括約肌功能，防止肛門鬆弛。

一方面，成年男性做肛門提升運動，可促進會陰肌肉收縮和放鬆，有效促進會陰血液循環，改善會陰疼痛、肛門周圍疼痛等前列腺疾病症狀。

另一方面，前列腺毗鄰會陰。當男性進行肛門提升運動時，會促進會陰收縮和舒張，對前列腺產生按摩作用。這種按摩可以在一定程度上緩解前列腺充血和水腫，減輕前列腺炎症。

肛門提升運動簡單易行，可隨時隨地進行。吸氣時，稍微用力收縮肛門附近的肌肉，像大便一樣擡起肛門，屏住呼吸，保持肛門提升2~然後呼氣，放鬆，休息2秒~3秒後重覆上述動作。重複30次，每天做3~5次，可以起到很好的輔助治療作用。

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