優化精子質量的九種方法是什麼?五種食物可以提高男性生育能力
本文已影響1.07W人
本文已影響1.07W人
西班牙最近的一項研究表明,即使在年輕人身上,精子濃度也是平均每年2%比例下降。據國外媒體報道,人類精子數量以驚人的速度減少,10年內最多減少38%,這在很大程度上歸咎於不合理的飲食和生活方式。西班牙的一項研究表明,即使在年輕人身上,精子濃度也是平均每年2%比例下降。從長遠來看,不孕症的精子水平很快就會達到。
在這項新研究中,西班牙穆爾西亞大學的研究人員比較了2001年至2011年從273名男子那裏收集的結果。這些志願者年齡在18歲到23歲之間,住在穆爾西亞附近的阿爾梅里亞鎮。他們將這些結果與10年後從215名穆爾西亞大學生那裏收集的樣品進行了比較。這些研究人員確保這兩個樣本組具有相同的年齡和相似的特徵。他們發現,與生活在阿爾梅里亞的男性相比,生活在穆爾西亞的志願者的精子數量顯著減少。
2012年12月開展的一項法國研究表明,自20世紀90年代以來,精子數量和質量大幅下降。研究人員認爲,這一趨勢與飲食、生活方式、變性化學藥物甚至緊身內衣有關。從1989年到2005年,參與了這項研究.6萬名男性的平均精子數量下降了三分之一,這增加了不孕的風險。此外,健康精子的數量也以類似的比例減少。
這項研究非常重要,因爲它有2.66萬名男性可能是世界上最大的研究樣本。這些發現也證實,過去20年的研究表明,世界上許多國家的精子數量都在下降。研究人員表示,過去17年的下降趨勢正在逐漸進行,這表明問題仍在繼續。一位著名的英國專家表示,精子數量的減少將不可避免地影響男性的生育能力,並使用研究來找出原因。
精子質量九招優化
1.多鍛鍊。研究表明,男性過度肥胖會導致腹股溝溫度升高,損害精子生長,導致不孕。因此,在標準範圍內控制體重可以提高精子質量。但運動強度要適中,馬拉松、長途騎行等劇烈運動仍會增加睾丸溫度,破壞精子生長所需的涼爽環境。騎自行車也會危及脆弱的睾丸囊血管。因此,建議騎自行車時穿帶墊子的短褲,選擇減震功能好的自行車。
2.少去桑拿房和蒸汽浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,抑制精子產生。
3.戒菸。數據顯示,44%人們認爲吸菸是精子數量下降的主要因素,所以戒菸勢在必行。
4.適度飲酒。大量飲酒會導致精子質量下降。男性應嚴格按照每天14-28個標準杯(含酒精8-9克)和女性推薦量減半。
5.對麻醉劑說不。麻醉劑、毒品對精子也有很大的危害,會持續很長時間。
6.放鬆。過度的精神壓力也會對精子的生長產生負面影響。因此,男人應該做一些可以放鬆的事情,比如散步和洗澡,然後享受性生活。
7.把手機放在口袋裏。把手機放在口袋裏,把筆記本電腦放在膝蓋上,穿緊身衣會提高陰囊溫度,傷害精子,所以把手機放在口袋裏。
8.多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜含有維生素C、維生素E、鋅、硒等有利於精子生長的成分。堅果和魚富含歐米茄3脂肪酸,也應多吃,有利於精子細胞的生長。
9.經常去診所體檢。細菌感染也是男性不育的重要因素,要經常去醫生那裏接受衣原體和前列腺的相關檢查。
五大美食幫助你提高生育能力。
男性專家表示,精液含有50多種物質,如精氨酸、維生素、激素、酶、膽鹼鋅和鈣。男性在日常飲食中多吃補腎填精、益氣養血生精的食物,可以提高精子的質量和活力。
1.吃含鎂的食物。鎂有助於調節人的心臟活動,降低血壓,預防心臟病,提高男性的生育能力。多的食物有大豆、土豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海鮮。
2.多吃富含精氨酸的食物。精氨酸是精子頭產的主要成分,能提高精子的活性。富含精氨酸的食物包括海蔘、鰻魚、泥鰍、墨魚和芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、冷凍豆腐、花生仁、葵花籽等。
3.多吃含鋅食物。精子富含微量元素鋅,對維持男性政黨的生殖功能起着重要作用。因爲鋅是精子代謝的必需物質,可以增強精子的活力,多吃富含鋅的信物,如牡蠣、蝦、蛤蜊、貝類、動物肝臟、胡桃、牛奶、豆類等。
4.吃含鈣的食物。鈣在精子運動、獲能、維持透明質酸酶活性和受精過程中起着非常重要的作用。如果身體缺鈣,精子運動會變慢,精子頂體蛋白酶活性會降低。因此,男性應注意多吃富含鈣的食物,如牛奶、豆製品、熱魚、排骨湯、紫菜、蝦皮等。
5.多吃含果糖的食物。精子活性與精囊中果糖的數量有關。如果精液中果糖含量低,很容易引起死精。果糖富含蜂蜜和各種水果,如梨、蘋果、葡萄、菠蘿和甜橙。男性可以適當攝入。
哪些食物可以提高生育能力 如何才提升生育能力
備孕男士吃什麼能提高精子質量
哪些方法可以幫助男性提高生育能力?男性備孕飲食有什麼講究
提高精子質和量的食療方
男性不育的原因是什麼?如何提高男性生育能力?
吃什麼能提高精子的質量和活力
女性不孕不育吃什麼食物好?推薦五種提高懷孕率的食物
男性如何辨別自己的生育能力 吃什麼可以提高生育能力
男人吃什麼補精子 男性吃什麼提高精子質量
提高男性精子質量六方法
男人吃什麼水果能提高精子質量
男性養生不能吃五種食物
備孕男方怎樣提高精子質量
想提高男性的性能力 請試試這六種小方法
男性精子質量如何提高
男性長期禁慾會降低精子質量?男性2種殺精食物要少吃
提高精子活力的食物
提高精子質量標準的方法
如何提高精子質量與成活率?提高精子質量最佳方法
男性備孕吃什麼提高精子質量
吃南瓜可以提高男性的生育能力
男性的生育能力爲何下降?吃什麼可以提高生育能力
如何能提高精子質量和活力
10種食物提高男性生育能力!
吃什麼來提高性能力?七種食物使男人更強
男人提高精子質量可以多吃核桃
提高性生活質量的方法 5種菜讓你幸福
男的怎麼提高精子質量
男士怎麼提高精子質量
提高性能力的鍛鍊方法有哪些?試試這三種方法提高性能力