男人過度健身真的會傷害生育力嗎?答案扎心了!
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每個男性都希望能夠擁有健碩的身材,爲能練出馬甲線而孜孜不倦。確實健美的體型可以提高個人魅力,促進男性荷爾蒙的分泌,保持健康。但是,男性健身時可能會犧牲生育力,特別是過度健身。
男性過度健身真的會傷害生育能力嗎?
男性長期進行高強度運動後,全身血液循環速度加快,睾丸局部溫度在短時間內上升。精子生成對溫度敏感,34~35℃是睾丸生成精子的最佳溫度,溫度上升會降低精子的功能。下丘腦垂體性腺軸功能受到抑制後,可以減少卵泡雌激素的分泌,同時也可以減少生成素的分泌,但這兩種激素可以促進精子的發生。
另外,男性劇烈運動也會影響心血管的供血平衡,突然增加肌肉對血液和氧氣的需求量,大腦和腎臟等重要器官的血液減少,身體處於缺血缺氧狀態,影響精子的生成。此外,一些男性在鍛鍊時會添加合成代謝固醇,包括太多雄性激素。男性激素睾酮確實能刺激肌肉生長,維持最基本的造血功能,增加骨密度。但是,攝取過多的雄性荷爾蒙會減少自己生睾酮的數量,降低睾丸局部睾酮的濃度,影響生精功能。
健身男士注意什麼?
1、注意勞逸結合
男性無論是健身還是日常運動都要注意勞逸結合,不能劇烈運動,給身體和肌肉足夠的修復時間。習慣做高強度運動,男性每週做2-3次左右即可,不能每天做。
2、運動時穿着寬鬆舒適的衣服
男性健身時優先選擇寬鬆、透氣、舒適的棉貼身衣服,有助於散熱,促進全身血液流通,維持精子正常發育,爲生細胞生成提供良好的環境。
溫馨提示
由此可見,男性健身過度會傷害生育能力,因此一定要掌握正確的健身方法。選擇中等強度的運動,如步行、慢跑、跳繩等,可以甩掉體內多餘的脂肪,提高心肺功能,提高抵抗力,提高精子活動能力,運動時保證心率達到最大心率的50%~70%,心率達到220歲。此外,應注意勞動和休息的結合,避免過度疲勞。減少久坐時間,不要長時間騎自行車或摩托車或騎馬,減少桑拿浴和洗澡的次數。合理補充礦物質和微量元素,保持樂觀態度提高精子質量。
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