前列腺健康10的好習慣必須放棄三個壞習慣
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前列腺炎一直是困擾男性朋友的疾病,是男性生殖系最常見的惡性腫瘤,發病隨年齡增長,對於預防前列腺炎,目前還沒有確實有效的措施,但男性可以控制飲食中蛋白、脂肪和膽固醇的攝入量,增加新鮮蔬菜在飲食中的比例,降低癌變的風險。下一位編輯介紹有利於前列腺健康的10個好習慣:
一、大便順暢:每天定時排便,在日常飲食中多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動,便祕時應及時治療。
二、保持心情舒暢,樂觀開放,及時解決自己的不良情緒。
三、過有規律、有責任的性生活,不要頻繁,但也不應該沒有。一般來說,性生活結束後第二天最好不要疲勞。根據年齡段的參考頻率,30歲以下,每週2~3次31~50歲,每週1~2次51~60歲,每月2~3次60歲以上,每月1次或3個月2次。
四、不喝酒:假日和必須交往的場合不喝酒,只喝少量低度酒。
五、不吃辣椒等刺激性食物,安排一天三餐,平衡飲食。
六、多喝水:每天至少喝7杯水(約2000毫升)每天早上起牀後喝1杯水(70毫升)。喝一線瀑布茶,適合排尿不良的中老年人。
七、注意個人清潔衛生,每晚洗一次下半身。
八、不要過勞,不要感冒。調整工作、生活節奏,結合工作和休息,避免過度疲勞。根據氣溫的變化適時增減衣服,避免感冒。
9、不久坐下:坐1小時左右站起來活動。
十、適量運動:實現五三七,五:每週至少運動五次三:每次運動半小時以上七:每次運動後,實際心跳次數和年齡每分鐘達到170次。
前列腺炎如何日常保健
前列腺炎如何日常保健,專家指出前列腺炎的飲食保健很重要,下一位編輯詳細說明。
(1)禁止烈酒,不吃辛辣的甜食,不喝咖啡,不吃柑橘、橘汁等酸性強的食品,不吃糖和精製麪粉。
(2)吃種子類食物,選擇南瓜子、向日葵子等,每天吃,數量不拘束。
(3)多吃新鮮水果、蔬菜、粗糧和大豆製品,多吃蜂蜜使大便順暢,適量吃牛肉、雞蛋。
(4)尿頻不能減少飲用水量,多飲用水可以稀釋尿液。
(5)綠豆煮成粥,冷卻後任意食用,膀胱發熱,特別適合排尿澀痛的人。
前列腺炎除了飲食保健外,以下也是男性朋友日常生活中應注意的問題。養成立即排尿的習慣。因爲停止尿液會使尿液反流進入前列腺。不久避免前列腺血流不暢,不久騎車或長時間騎車。
每日睡前熱水坐浴,定期進行前列腺按摩,可促進血液循環,有利炎性分泌物排出。適量的運動,不能長時間騎自行車、騎自行車、長時間坐。上班族每隔1~2小時站起來活動,減輕前列腺充血。注意自我保健,加強身體運動,預防感冒,及時清除身體其他部位的慢性感染病竈,防止細菌從血液進入前列腺。
保持清潔,男性陰囊伸縮性大,分泌汗水多,陰部通風差,容易隱藏污垢,局部細菌常乘虛而入。這將導致前列腺炎、前列腺肥大和功能下降。如果不及時注意,就會發生危險。
容易發生前列腺炎的三個壞習慣
前列腺炎早已不是中老年人的專利,越來越多的年輕人開始受到前列腺問題的困擾,前列腺疾病也有年輕化的傾向。因此,平時必須保護前列腺。下一位編輯介紹了容易發生前列腺炎的三個壞習慣,看看你是否有這些壞習慣。如果有這些壞習慣,必須立即糾正:
1、吸菸無度
調查顯示,吸菸者前列腺疾病的患病率比不吸菸者高12倍。菸草中含有的各種化合物有1200多種,其中大部分對人體有害,吸菸越多,前列腺的危害就越大。
2、嗜辛辣食品
辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因,但酒類、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用,可引起短暫的會陰部不舒服,還可引起血管擴張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫,造成前列腺的抵抗力降低。
3、久坐
前列腺的位置決定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的,所以經常久坐的男人前列腺負擔較重。坐位使血液循環緩慢,導致前列腺慢性充血充血,局部代謝產物堆積,前列腺管堵塞,腺排泄不暢,導致慢性前列腺炎的發生。
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