介紹幾種治療前列腺炎的運動方法
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前列腺炎是男性青壯年人的常見疾病,除了常規的藥物治療外,適當的運動對保護前列腺有根本的好處,因爲運動鍛鍊可以提高抗病能力,改善血液循環,使前列腺液分泌更加旺盛,有助於消除前列腺炎症。介紹治療前列腺炎的幾種運動方法。
1、慢跑:促進前列腺部位的血液和淋巴循環,青年人每天慢跑或快跑20-30分鐘對前列腺有保健作用。
2、自我按摩:每天早晚按摩會陰100次,提肛,吸氣100次,保護丹田後吸氣到會陰,收縮會陰10次以上,會陰有熱感即可。一般來說,按摩一個月後,症狀會好轉。
3、根據土地條件,根據人情況進行體育鍛煉:做工作場所的體操,打乒乓球,打拳等,在桌子的電腦前面,不要坐在駕駛座上。除
外,還可配合體療開展食療。由於微量元素可以增加前列腺的消炎抗癌作用,所以多吃含鋅食物,如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等,對預防前列腺疾病有一定的效果。同時,多喝熱水,多吃新鮮水果、蔬菜,少吃高脂肪飲食,戒菸,少吃辣的食物。
運動能很好地保護男性前列腺疾病的發生,但男性們還需要注意的是,劇烈運動也會導致前列腺充血、浮腫,加重不適症狀。因此,運動量的大小和運動強度適度,最好每天持續30分鐘左右。運動強度根據自己的習慣和年齡來調節,不要太激烈,不要做競技類的運動。例如跑步等。
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