前列腺增生的鍛鍊方法
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前列腺增生是人體的自然老化現象,並沒有什麼特別的鍛鍊方法可以阻止前列腺增生的發展。但體育運動可以增強體質,促進會陰部的血液循環,因此對於前列腺增生患者是有益的。1、增加站立行走的活動:來增加會陰部的運動量,減少盆腔充血的症狀,如跑步、太極拳均可以。2、收腹提肛操:隨着自己的自主呼吸,吸氣時收小腹,縮緊肛門3秒,呼氣時放鬆,連做100次。可以分成上午、下午各做一遍,姿勢不限,站立坐臥位均可。3、採用放鬆排尿:二次排尿及在排尿後對會陰部進行擠壓,將儲存在前列腺尿道部的尿液排出,改善症狀;4、減少會陰部壓迫:要減少久坐、久躺,因爲久坐、久躺會使血液淤積在會陰部。平時儘可能少騎自行車和摩托車,因爲車座可壓迫尿道上段的前列腺部位,加重病情。除上述鍛鍊方法以外,前列腺增生患者還需要限制飲酒,節制刺激性食物,如辛辣食物、咖啡等。這些食物可能刺激或加重排尿刺激症狀,引起尿頻、尿量增多。
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