提肛運動對前列腺有好處嗎?
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人們在平時的時候可以經常做一些提肛運動,時間長了就可以讓肛門處的血液循環更暢通,不但可以緩解痔瘡的症狀,女性還可以讓會陰部肌肉的收縮更有利,男性還可以鍛鍊到盆底肌,增加男女的性趣。還有一些男性常常會爲前列腺疾病而苦惱,那麼,如果經常進行提肛運動對前列腺會有好處嗎?
提肛運動是一種有規律的收縮肛門的運動。做提肛運動可以有效改善肛門括約肌功能,預防肛門鬆弛。男性中老年人的排尿障礙約有半數與前列腺肥大有關。提肛動作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉,以及神經、血管,各器官組織之循環代謝活躍起來,達到緩解前列腺腫大及炎症的作用,對改善排尿困難具有良效。
一方面,成年男性做提肛運動,可以帶動會陰部肌肉羣收縮舒張,從而有效促進會陰部位的血液循環,改善會陰部墜痛、肛門周圍疼痛等前列腺疾病症狀。
另一方面,前列腺與會陰相毗鄰,男性做提肛運動時,帶動會陰部收縮和舒張,會對前列腺產生一種按摩作用,這種按摩能在一定程度上緩解前列腺充血和水腫,減輕前列腺炎症。
提肛運動簡單易行,隨時隨地都可以做。吸氣時,稍微用力收縮肛門附近的肌肉,像忍大便一樣,將肛門向上提,屏住呼吸保持收提肛門2~3秒,然後呼氣,放鬆,靜息2~3秒後重復以上動作。如此反覆30次,每天做3~5次,就可以起到很好的輔助治療的作用。
由此可見,經常的進行提肛運動,對於男性的前列腺炎症也有一定的緩解作用。既然提肛運動的作用這麼多,而且進行提肛運動還那麼的簡單,可以隨時隨地的做,所以我們在平時應該進行的做一做提肛運動,有病治病,無病健體。
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