如何預防職業性頸椎病?游泳對於頸椎病治療效果很好嗎?
本文已影響2.31W人
本文已影響2.31W人
第一步——換枕頭第一步——換枕頭
三個原則:柔軟度適中,支撐性好,符合頸椎生理曲度。(小貼士:避免充氣棉枕,醒來後脖子要放鬆。
第二步——改變坐姿
頭微微擡起,挺胸,自然放鬆。(小貼士:少用電腦,在電腦下放一些書,或者把椅子降低到頭部正視或者稍微擡頭看電腦屏幕)
第三步-主動中斷
用電腦,批改作業,做手術,打麻將。所有長期低頭的動作都應該主動有意識地每小時打斷一次,改擡頭10分鐘
第四步-緩解不適
熱敷;按摩;膏藥;理療有助於放鬆頸部肌肉
第五步——大鵬展翅
站立彎腰到90度,手臂向兩側展開模仿大鵬展翅,不擡頭,堅持5分鐘,增加頸椎肌肉的韌性
第六步-功能鍛鍊-功能鍛鍊
無論冬夏,都要給頸椎一個舒適的溫度。辦公室準備披肩;晚上睡覺蓋被子,避免風
第七步-主動調溫
選擇一種方式堅持游泳(每週兩到三次,每次一小時)或放風箏(每週一到兩次,每次2小時)或看天花板(每天一次,一次半小時)
推拿治療頸椎病效果好
孕婦如何預防頸椎病
頸椎病壓迫神經如何治療?如何防治頸椎椎管狹窄?
如何轉動頸部預防頸椎病 程序員要如何預防頸椎病
萘普生治療頸椎病效果如何 治療頸椎病的藥物有哪些
治療頸椎病的方法有哪些?體操法治療頸椎病效果如何?
頸椎病熱敷治療效果如何 治療頸椎病的有效方法有哪些
刮痧治療頸椎病效果好嗎?治療頸椎病首選什麼療法?
頸椎病的治療方法有什麼?鍼灸治療頸椎病效果如何?
治療頸椎病的有效方法有哪些?頸椎病熱敷治療效果如何?
預防頸椎病注意頸部保暖 生活中如何預防頸椎病
哪些方法可以預防頸椎病?自我牽引療法治療頸椎病效果如何?
頸椎病自我牽引療法效果如何 怎樣才能預防頸椎病發生
頸椎病如何治療
頸椎病算不算職業病
預防頸椎病注意頭頸姿勢 頸椎病的預防怎麼做效果好
【游泳可以治頸椎病嗎】游泳能治頸椎病嗎
如何預防頸椎病復發
頸椎病該如何預防
頸椎病的非手術治療方法有哪些?頸椎牽引療法治療頸椎病效果如何?
頸椎病手術治療效果如何 頸椎病的發病率非常高嗎
如何才能預防頸椎病?預防頸椎病坐姿要正確
預防頸椎病要防止酗酒 白領應如何預防頸椎病
預防頸椎病要避免不良姿勢 頸椎枕頭治療頸椎病效果怎麼樣
頸椎牽引療法治療頸椎病效果如何 頸椎病的非手術治療方法有哪些
頸椎病的預防怎麼做效果好?預防頸椎病注意頭頸姿勢
頸椎病的治療方法有哪些 頸椎病是不是職業疾病
頸椎枕頭治療頸椎病效果怎麼樣?預防頸椎病要避免不良姿勢
頸椎病是由於不良姿勢造成的嗎 牽引治療頸椎病效果如何
游泳對頸椎病有好處嗎 游泳能治頸椎病嗎