怎樣睡覺能預防頸椎病?怎樣的枕頭可以遠離頸椎病?
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骨病專家說頸椎病是一種可以預防和治療的疾病,疾病的發生給患者的健康帶來了巨大的隱患,所以預防頸椎病尤爲重要,我們可以糾正日常生活中的一些壞習慣,如:睡眠姿勢、牀和枕頭的選擇,可以很好地預防。Ⅰ、睡眠姿勢的選擇:理想的睡眠姿勢應保持胸部和腰部的自然曲度,臀部和膝蓋彎曲,放鬆全身肌肉,容易消除疲勞,調整脊柱的生理曲度。Ⅱ、牀的選擇:各種牀各有優缺點,與當地氣候(溫溼度)、個人生活習慣、經濟條件密切相關。頸椎病患者應選擇有利於病情穩定、康復和舒適的牀位。除頸椎病早期外,慢性病或康復期患者還可選擇以下牀:木牀、席夢思牀墊、火炕、氣墊牀和水牀。木牀有利於頸椎病患者,因爲它可以保持脊柱的平衡;席夢思牀墊由於其彈性結構,可以調節脊柱的生理曲度,以達到維持脊柱生理曲度的目的;冬季使用炕可以加熱和抗寒,有利於肌肉痙攣和關節僵硬;氣墊牀和水牀最適合嚴重癱瘓、瘦弱和老年患者。Ⅲ、枕頭的選擇:枕頭是保持頭頸部正常位置的主要睡具。枕頭的選擇也應因人而異,因爲病人的體型不同。枕頭應稍低,以緩解椎管前骨刺對脊髓的壓迫。當然,枕頭不能太低,使頭頸過仰,以免因椎管體積減少而加重症狀。對於四肢麻木、疼痛等感覺障礙症狀,懷疑黃韌帶肥厚等因素壓迫脊髓後,枕頭可選擇稍高,防止黃韌帶壓迫脊髓,增加頸椎管有效空間,改善症狀。對於發育性椎管狹窄,以保持正常的生理曲度爲佳。枕芯填料應選用蕎麥皮、蒲絨、木棉、稻殼等質地柔軟、透氣性好的物質。枕頭的形狀是中間低兩端高的元寶。以上介紹瞭如何睡覺可以預防頸椎病的發生。專家表示,良好的生活習慣可以在一定程度上預防頸椎病生,此外,對於長期辦公桌工作的人,調整坐姿,也有助於預防頸椎病的發生。
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