頸椎病怎樣睡覺是正確的
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頸椎病患者保持正確的睡眠姿勢對病情的恢復有利。在睡覺時首先應選擇合適的枕頭,並儘量選擇仰臥的姿勢。除此之外,還應注意牀墊的選擇,睡覺時也要注意保暖,避免長時間低頭,睡前可適當做一些瑜珈等運動放鬆身心,促進睡眠。
對於頸椎病的患者而言,除了通過牽引、按摩、藥物等方式積極治療外,日常對頸部的護理也十分重要,如多活動頸椎,注意頸椎的保暖等,在生活中還應注意保持正確的睡眠姿勢,以免病情加重。那麼,頸椎病怎樣睡覺是正確的?
1、頸椎病怎樣睡覺是正確的
患有頸椎病,正確的睡覺姿勢可以使頸椎得到放鬆,也可以恢復頸椎正常的生理曲度。首先,患者在睡覺時應選擇合適的枕頭,不能過高或過低,合適的枕頭對頸椎生理曲度的恢復有利。其次,頸椎病患者在睡覺時適宜選擇仰臥的姿勢,如果覺得一直保持仰臥不舒服,也可以選擇側臥,但側臥時枕頭高度宜與肩膀同高,避免頸椎因扭曲而造成病情加重。
2、頸椎病睡覺時的注意事項
頸椎病患者在睡覺時除了選擇合適的枕頭、保持正確的姿勢,也要選擇軟硬合適的牀墊。睡覺時還應注意保暖,避免空調直接對着身體吹。睡前要避免長時間靠在牀頭上看手機、看電視,可以適當做一些睡前運動,幫助放鬆身心,促進睡眠。建議平時要避免長時間低頭,伏案工作期間可適當多活動身體。
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