產後吃什麼預防腰肌勞損？產後喝杜仲羊肉湯有什麼功效？

孕婦因爲胃太大，對腰部的壓力很大，所以很多孕婦產後都患有腰肌勞損。產後吃什麼來防止腰肌勞損，因爲產後不應該做更多的運動，所以小邊認爲通過飲食來防止腰肌勞損更合適。以下食物不僅適合孕婦，而且有助於預防腰肌勞損，值得一試。

一、產後吃山楂粥

原料：當歸20克，川芎10克，紅花6克，乾薑6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，紅糖4克。

製作方法：先將上述前5種中藥放入砂鍋中，加入適量水，煎40分鐘，去渣取汁，加入紅糖備用；然後將粳米、棗、桃仁放入砂鍋中，加水，用小火燉成稠粥；然後加入前面的炒汁，攪拌均勻，繼續煮至煮沸。每天早晚服用兩次。

適應症：適用於產後腰痛引起的產後腰痛，或腰痛與下腹、疼痛固定。

二、產後喝杜仲羊肉湯

原料：杜仲15克，肉蓯蓉30克，枸杞15克，黨蔘20克，當歸20克，姜15克，羊肉250克。

製作方法：先將生薑切片，羊肉切成小塊，加入5味中藥沙鍋，加水燉至羊肉煮熟。早晚空腹喝湯吃羊肉。

適應症：適用於腎虛血虛引起的產後腰痛，或感覺腰膝痠軟、頭暈的產婦。

栗子粥肉桂山藥

三、產後吃肉桂山藥栗子粥

原料:肉桂10克，乾薑10克，白朮20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克，糯米50克。

製作方法：先將前四種中藥放入砂鍋中浸泡，煎30分鐘倒出汁，加水煎20分鐘後倒出汁；將兩種果汁放入砂鍋中，然後加入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉成粥。晚上睡覺前最好喝一碗。

產後吃什麼預防腰肌勞損，以上食物預防腰肌勞損效果很好，當然，對孕婦來說，這段時間吃很多食物，所以你可以安排一個合理的時間吃這些食物。

適應症：適用於產後腰痛產後腰痛，或腰痛較重，穿着保暖症狀會減輕。