如何預防頸椎病的發生?預防頸椎病如何保持頭頸正確姿勢?
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預防頸椎病要做到以下這些:一、經常保持樂觀向上的好心情二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。三、長期低頭伏案工作者,要注意動靜結合。
頸椎病已成爲現代社會的常見病。疾病早期無症狀,不會對身體產生很大影響。但是,如果到了後期,就會有意想不到的後果,所以要知道如何預防,這樣才能把疾病扼殺在搖籃裏,遠離疾病的發生。
首先,研究表明,長期抑制感情,不暴露,多愁善感的人容易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節和肌肉休息,從長遠來看,頸肩容易疼痛。所以,要經常保持樂觀的好心情。
2、在日常生活中,我們應該注意保持頭頸部的正確姿勢,不要聳聳肩。閱讀和操作電腦時,我們應該積極觀察,保持脊柱的正直。睡覺時,選擇合適的枕頭,不要太高或太低。一般來說,枕頭的高度應爲10釐米。不要躺下看書或看電視。
3、長期低頭的工作人員應注意運動和運動的結合。他們應該每小時站起來做一次車間練習,移動四肢和頸椎,消除頸部肌肉和韌帶的疲勞,防止勞損。
四、平時要注意保暖,不要直接用電風扇和空調吹,乘車或運動時要注意頸部保護,避免急轉彎、急剎車或突然轉頸。
5、預防酗酒。酒精會影響骨骼中鈣的沉積,使人易患骨質疏鬆症和骨質軟化症,加速頸椎退行性變。
六、中醫認爲胡桃、山茱萸、土地、黑芝麻等具有補腎髓的功能,可在醫生的指導下合理服用,發揮強筋骨、延緩腎關節退化的作用。
在日常生活中注意以上細節可以降低頸椎病的發病率。如果你已經是頸椎病患者,你應該積極治療,努力盡快康復。不要等到併發症真的出現,這不僅增加了治療的難度,而且預後也不好,得不償失。
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