便祕怎麼快速排便?教你五種快速緩解便祕的方法?
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很多人對便祕並不陌生。便祕是指排便困難,排便稀少。有些人在四五天內不會排便,因此人體通過新陳代謝產生的垃圾毒素不能及時排出體外。長期在體內積累會影響健康。因此,便祕也是各種消化系統疾病的主要罪魁禍首之一。
便祕不能粗心,必須及時治療,除了藥物治療外,還可以使用一些簡單的小方法來達到快速排便的目的。
那麼便祕患者應該如何快速排便呢?可以通過以下方法進行。
1、多吃紅薯。紅薯富含粗纖維,對便祕有很好的治療作用。紅薯煮熟後,加入適量白糖攪拌均勻,達到快速排便的目的。
2、蜂蜜,蜂蜜潤腸排便的效果也很明顯,這是因爲蜂蜜富含維生素、礦物質和酶,可以加速胃腸道代謝的形成,達到排便的效果。
3、多吃香蕉,香蕉富含水溶性植物纖維,能促進胃腸液排泄,使糞便變軟排出。
4、用開塞露快速排便,將開塞露插入肛門後擠出一些,大便就能順利排出。
注意不要一次擠太多,以免腹瀉。
5、喝點溫水,然後用手按摩腹部,或者做仰臥起坐,這樣有助於胃腸蠕動,還能起到排便的作用。
這些小方法對便祕的治療有很好的幫助。
通常也需要保持健康的飲食習慣,肉和蔬菜搭配多吃粗糧,多吃新鮮水果和蔬菜,不能吃辛辣刺激油炸油膩的食物,不能暴飲暴食,多喝水,及時補充身體水分,有效避免便祕。
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