準媽媽預防便祕的飲食禁忌是什麼？

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我相信大家都聽說過便祕這種肛門腸病。得了這種病相當痛苦，不能大便，患者很不舒服，準媽媽是便祕多發的人，專家說不便祕可以從平時的飲食開始。

準媽媽預防便祕的飲食禁忌是什麼？

準媽媽便祕的飲食禁忌:

1、不喝碳酸飲料:可樂、雪碧、汽水等。

2、水果不適合吃菠蘿、柿子、桂圓、橘子、蘋果等。

3、不吃不易消化的食物:蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米糉子、糯米湯圓等。

4、辣椒、青椒、芥末、咖喱、蔥、洋蔥、韭菜等，儘量不要吃辣刺激食品。

5、養成定時排便的習慣:每天定時排便一次，早上起牀或早飯後最好像廁所。早餐後結腸推進動作較爲活躍，易於啓動排便，故早餐後一小時左右爲最佳排便時間。建議使用坐式馬桶來減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。排便時不要閱讀報紙或做別的事情，養成“專心”排便的好習慣。蹲在廁所裏的時間不要太長，也不要忍受不便。

6、適宜的運動鍛鍊：適量運動可以加強腹肌收縮力，促進腸胃蠕動和增加排便動力。需要注意的是，不宜採用揉腹按摩來促進排便。

7、烹飪飲食孕婦因飲食過於細膩而排便困難，多吃含纖維素多的蔬菜、水果和雜糧，如芹菜、綠葉蔬菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、粗米等。定期吃飯，不要暴飲暴食。平時多喝水，堅持每天早上空腹喝大杯溫開水，有助於清潔和刺激腸道蠕動，使大便變軟排出。蜂蜜有潤腸通便的作用，可以調水沖洗。

8、保持身心愉快:合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因爲嘔吐不舒服而煩躁，煩躁的心情也會引起便祕。請多做一些感興趣的事情，比如欣賞音樂、看花、讀書等，儘量避免不良的精神刺激。

預防便祕飲食禁忌準媽媽

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