喝玉米粥減肥
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玉米減肥飲食其實一點也不麻煩,可以直接把玉米當主食,也可以把玉米榨汁喝,或者吃玉米做成的粗糧。
玉米減肥原理:每100克新鮮玉米中的熱量爲196千卡,粗纖維爲1.2克,蛋白質爲3.5克,脂肪爲2.3克,碳水化合物爲40.2克,礦物質和纖維素含量也非常豐富。另外,玉米中的粗纖維比精面、精米的含量高4~10倍。玉米中的鎂元素豐富,可以促進腸胃蠕動,有助於腸胃健康,有助於順利排出體內的廢物和毒素,起到清腸排毒的作用,對減肥非常有益。成熟的玉米花穗玉米鬚具有利尿效果,對減肥也有幫助。
一、以玉米爲主食
材料:1~2根新鮮玉米。
方法:清洗玉米(注意留下玉米殼和鬍鬚,營養豐富。),然後將一整根玉米下入鍋中,加入適量的清水煮上20~25分鐘,熟透後即可食用。
將玉米作爲午餐和晚餐的主食直接食用,可以組合適量的新鮮蔬菜和水果。
二、喝玉米汁減肥
榨玉米仁,直接喝。另外,你也可以把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果,因爲煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,防止發胖。
三、吃粗糧玉米
如窩窩頭、玉米粥、玉米麪麪條、玉米麪糊糊、玉米麪胡蘿蔔條包子、玉米饅頭等,這些都是很好的玉米粗糧。
小編寄語:現在少有人喜歡吃玉米、番薯等粗糧,他們覺得口感不好就不願意吃。其實這些粗糧纔是最健康最具保健功效的食物,並且可以防止發胖和改善肥胖。
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