堅持運動 爲什麼血糖值還很高?這四件事多做不好
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生活中血糖值過高的人很多。血糖值明顯上升時,需要合理降低血糖值。衆所周知,運動是降低血糖的方法。在運動的幫助下,促進血液循環,消耗體內多餘的脂肪、糖類物質等,消耗能量才能維持體重。因此,想要控制血糖的人,平時應該適當運動。然而,有部分人堅持運動,但是血糖總是無法降低,這種情況的出現和哪些原因有關呢?
1、睡眠不足
堅持運動後血糖值不能下降,可能是睡眠不足引起的。正常情況下,身體器官需要足夠的睡眠時間來保持良好的功能。在足夠的睡眠調節下,免疫功能得到了提高。此時,身體代謝速度加快,體內糖類物質可以儘快使用,也是降低血糖的一種方法。有些人熬夜睡覺,吃夜宵,這些行爲血糖值上升,運動後血糖值下降的幅度效果也不太理想。
2、不注意飲食
堅持運動的人的正常血糖值下降,但有些人發現血糖值不高,這種情況的出現可能是因爲不注意飲食。飲食對血糖的影響非常明顯,如果總是吃細食和油膩的食物,血糖就容易明顯上升。對於患有糖尿病的人來說,應該遠離高糖食物,以低糖飲食爲主。只有糖分攝入量減少,血糖值上升才能改善,爲了有效地控制血糖值,除了運動外,還需要注意健康的飲食。
3、藥物不合理
堅持運動可有效降低血糖值,運動後血糖值仍未下降,藥物方面可能有問題。糖尿病是慢性病的一種,一般需要合理的藥物改善,單純的運動很難控制糖尿病。有些人血糖值上升後,只是運動降低血糖值,沒有結合藥物的使用來控制疾病的發展,沒有合理的藥物,血糖值容易上升。因此,想要降血糖的人,要在合理用藥的情況下再堅持運動,這樣才能讓血糖慢慢降低。
4、運動方法不正確
持續運動的人血糖值仍然很高的話,運動方法可能會不正確。有些人在運動過程中沒有掌握正確的運動方法,或者運動強度太低,時間太短,可能無法達到運動效果。如果運動強度過低,基本上沒有消耗過多的能量,那麼血糖可能一直處於較高的狀態。運動時間不足也很難消耗血糖值。因此,在運動的過程中,要掌握正確的運動方法,堅持合理的運動,使血糖值逐漸下降。
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