素食主義者注意:長期不吃肉可能會引起四個麻煩

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有些人平時經常吃素，認爲吃素有助於健康，可以減少脂肪攝入，達到控制體重的目的。的確，素食比肉食肥胖不容易，但要保持健康，合理搭配肉食是很重要的。如果身體缺乏一定的營養物質補充，可能會影響健康。那麼，長時間不吃肉有什麼健康問題呢？

長期不吃肉可能會發生什麼健康問題？

1、降低抵抗力

針對正常人而言飲食搭配合理是關鍵，只有人體必須的各種各樣營養物質全是充足的補充，纔可以維持正常的生命活動。長期只吃素不吃肉的人，可能會出現抵抗力下降的情況，人體免疫系統功能是否良好，與營養物質補給是否充足有關。肉類食物補充不足，人體所需的氨基酸、蛋白質或維生素不足，抵抗力下降，影響健康。因此平時需要注重飲食健康，不要總是長時間不吃肉。

2、加速身體衰老

雖然適當吃素對健康有利，但是並非長時間吃素就可以延長壽命。肉類食物中含有人體所需的多種營養物質，尤其是鐵元素、氨基酸、蛋白質含量比較豐富，通過適當的食用肉類食物，不僅可以補充能量，還可以獲得這些營養物質來維持身體的健康狀態，這時皮膚組織所需的營養可以提供，保持年輕健康的活力。有些人長期只吃素，沒有肉類食物補充，皮膚所需的營養不能及時提供，皮膚老化速度容易加快。

3、缺鐵性貧血

爲了維持健康狀態，需要補充人體所需的營養物質。有些人長時間不吃肉，肉類食物含有豐富的鐵要素，這種物質不足時鐵不足容易出現缺鐵性貧血，從長遠來看抵抗力容易下降，人體各組織器官也受到很大損害。因此，要合理飲食，肉類食物也要適當飲食，補充足夠的營養物質。

4、降低生育能力

長時間不吃肉類食物的人出現生育功能下降的可能性會增加，如果男性長時間不吃肉，此時對精子質量提高有幫助的礦物質，微量元素等缺乏，容易出現精子健康問題。女性長期不吃肉，卵子健康受影響，營養不足後內分泌功能紊亂，女性子宮和卵巢功能受損，可能會降低生育能力。爲了避免這些情況，必須注意飲食的合理性。

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