糖尿病患者想穩定血糖不要錯過這六個建議！

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患糖尿病的人都知道，控制血糖值，使血糖值保持在正常範圍內是每個患者的生存原則。糖尿病患者控制血糖值，除了醫生指導服用的藥物外，平時還可以通過生活習慣幫助患者控制血糖值的穩定。當血糖一直控制得宜，糖友也可以像普通人羣一樣“健康高壽命”，如果通過一些生活習慣控制血糖，是糖友迫切需要學會的一點。

患有糖尿病，在平時如何讓血糖更穩定呢？

1、主食選擇:多吃纖維素高的粗糧、麥胚、豆類等。粗細組合，少吃多餐，主食總量應控制在150g-250g左右。兩餐間隔的時間最好是4-6小時，如果有加餐，那麼熱量應該從下一餐扣除，以免增加總體的攝入熱量。

2、均衡營養：在保證總熱量平衡的前提下，食用含有蛋白質，例如瘦肉、魚蝦、蛋奶跟新鮮蔬菜等食物。烹飪方法儘量少油少鹽，糖尿病患者吃水果有限，兩餐之間吃，血糖值高時不建議吃水果。

3、減肥:如果是超重糖尿病患者，最好通過適當的運動和飲食控制減輕提供。不僅有助於改善血壓、血脂，還有助於降低血糖值。

4、戒菸酒：這兩者都不利於糖尿病的病情控制，菸草中含有的成分會讓血管收縮，繼而導致組織性缺血缺氧。對於傷口的癒合並沒有好處，還會增加糖尿病足的發生率。

5、適當運動:患糖尿病的人可以選擇慢跑、騎自行車、散步、太極拳等有氧運動。有助於促進心肺功能，改善血糖。但是，請注意不要空腹運動。飯後一小時運動比較好。另外，要根據自己的身體狀況用力，逐步進行，不能一下子進行高強度的運動。不僅沒有效果，還發生了其他事故，運動中發生什麼不舒服的話應該馬上停止，休息看原因。

6、每天監測血糖值:瞭解自己的血糖值範圍，瞭解當天食物、藥物、運動對血糖值的影響。及時發現異常血糖變化，減少併發症風險，血糖變動大時應增加監測次數。

糖尿病患者如果能嚴格遵守醫生的指示，自己有意識地控制血糖值，在適當的範圍內穩定血糖值，健康的自然長壽是不可能的。前提是患者有這種意識，嚴格控制自己。

最後需要注意的是，糖尿病患者不僅要穩定血糖值，還要注意在生活中受傷或受傷。不小心出現傷口也要迅速正確處理。因爲糖尿病會引起感染風險。定期去醫院檢查，諮詢醫生建議，預防糖尿病併發症。

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