發胖是怎樣引起的
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正常情況下,大人攝取1500千卡就能滿足人體所需的熱量,攝取量超過1500千卡就會發胖,但發胖的因素不僅僅是攝取量,飲食不規則、藥物、睡眠不足、運動不足等也會發胖
肥胖是如何引起的:
1、飲食:飲食中經常吃高卡路里、油炸、甜食、膨化食品等食物,人體攝取量超過標準,肥胖,飲食不規則,食物攝取不及時,暴飲暴食等也會引起肥胖。
2、睡眠:睡眠時間不足或睡眠質量差也會引起肥胖,正常睡眠可以分泌很多荷爾蒙,荷爾蒙可以幫助身體將脂肪轉化爲能量,睡眠會妨礙轉化過程,脂肪堆積會引起肥胖。
3、遺傳:如果父母當中有一方屬於肥胖者,子女肥胖的概率大約是50%,若父母都不是肥胖者,子女長胖的可能性只有9%。
肥胖患者應如何控制體重:
1、控制體重首先要控制總熱量的攝取,多吃能增加飽腹感、熱量低的食物,如粗糧是控制體重的食物。
2、控制體重還需要堅持均衡的飲食習慣,要保證攝入的適量蛋白質、碳水化合物、脂肪等,均衡的飲食可以穩定體內的新陳代謝和血糖的水平。
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