血糖值高的飲食禁忌
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正常情況下,人體可以通過激素調節和神經調節,這兩個調節系統使血糖值保持在一定水平。但是,在遺傳因素和環境因素的共同作用下,混亂兩個系統會導致血糖值上升。因此,高血糖患者應該閉上嘴,張開腿,少吃甜食和高脂肪食物,通過合理的飲食和適度的運動來控制血糖。
血糖值高不能吃什麼:
1、血糖值控制穩定時,可以選擇不太甜的水果、蘋果、柚子、黃瓜、番茄等。甜水果不適合高血糖患者吃香蕉、西瓜、梨、荔枝等。
2、高血糖還應避免吃甜食,如蛋糕、巧克力、糖果等,甜食會使血糖增高。
3、不要過度飲酒。酒精對血糖的控制非常不利,飲酒可能會提高血糖值。應該多喝水。
如何控制血糖值:
1、適當進行有氧運動,提高身體免疫力和體質,運動消耗體內熱量,有效輔助降低血糖值。
2、儘量遠離白色柔軟的主食,多吃薏苡、黑米、紅豆等各種雜豆,豐富多樣的飲食結構,是降低血糖值的關鍵。
3、多吃蔬菜,蔬菜中含有的膳食纖維多,水分多,供熱能力低,具有飽腹的作用,是高血糖患者必不可少的食物。
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