成年人免疫力低下如何調理

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免疫力低下是指機體在氣血不足時，其抗病能力下降，而外邪侵入機體，引起一系列疾病或症狀，如經常熬夜、勞累、情緒低落，或大打擊後，機體的抗病能力下降，免疫力低下，易引起上呼吸道，消化道或泌尿道感染。通過不同的症狀和不同的檢查，找出不同病原體，進行鍼對性的治療，增加其抗病能力。

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1保證睡眠:身體各器官在睡眠中恢復和維持，身體細胞不斷繁殖。失眠者往往反應遲鈍，免疫力作爲身體的第一道防線，應始終保持快速反應，一旦反應遲緩，病毒入侵就來不及等，遲鈍的免疫系統容易被病毒和細菌入侵。

2、保持心情愉快:良好的心情也是免疫力的提高。如果長期處於高度緊張的狀態，免疫是對身體最不利的影響之一，長期的心理應激可以阻止免疫細胞的繁殖，而免疫系統在執行中依賴於免疫細胞，所以保持良好的心情尤爲重要。

3、呼吸新鮮空氣:個人知道氧氣對呼吸的重要性。因此，呼吸新鮮空氣可以爲身體提供足夠的氧氣，體內足夠的氧氣可以增強身體抵抗外部的能力，減少外部攻擊。

4、多吃蔬菜和水果:提高免疫力也可以從飲食上下，生活中蔬菜和水果是提高免疫力的好助手，蔬菜和水果含有抗氧化劑，可以將白細胞轉化爲免疫機制的脊柱。

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