頸椎病困擾上班族四個小把戲可以緩解痛苦！

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頸椎病是上班族最常見的疾病，常見的症狀有頸肩疼痛、頸椎疼痛、手指麻木等。長時間在電腦旁工作不活動，頸椎病困擾着很多辦公室家庭。如何緩解和預防頸椎病？一起來了解一下吧。

頸椎病困擾上班族四個小把戲可以緩解痛苦！

如何緩解頸椎病症狀？

1、首先了解頸椎病

頸椎病是由於頸椎長期處於勞損狀態或骨質增生、椎間盤突出、頸椎等功能障礙引起的疾病。主要表現爲頭部、頸部、肩部、手臂等部位的痠痛，。手指麻木，手無力，伴有行走不便的症狀。瞭解頸椎病的含義和其發病症狀，可以通過觀察自己的表現來判斷自己是否是頸椎病。因此，在早期治療的同時，更好地預防頸椎病，防止頸椎病發生而不知道，產生更嚴重的結果。

2、避免久坐

久坐是辦公室家庭的常態，很多年輕人不注意活動，引起頸椎勞損。久坐不僅會加重頸部的負擔，還會受到頸椎脊髓和動脈的壓迫，產生一系列不舒服的症狀。因此，坐在辦公室工作的人不僅要完成自己的工作任務，還要抽出時間活動自己的脖子，站起來走路，做放鬆身體的健身體操。總之，不能一坐就是一天，難怪頸椎沒有問題。

3、注意轉換坐姿

我們上班時遇到必須緊急完成的任務，連續工作時，可以注意轉換自己的坐姿。和不能長時間坐着的原理一樣，爲了不讓頸部僵硬，頸椎勞損和頸間盤突出，不能長時間採取姿勢。坐着時，通過改變坐姿來達到活動的目的，也可以避免血液堆積和血栓。

4、睡姿也要注意

我們知道枕頭是不合理的睡姿，其實頸椎病也一樣，睡姿不合理也是其原因。睡覺時要避免歪曲女孩的姿勢，儘量側臥減輕身體對頸椎的壓迫。枕頭也很重要，不能過高或過低，選擇最合適的高度也可以降低脊椎病的發生可能性。

頸椎病很常見，很多人受到頸椎病的痛苦。但同時，很多人不重視頸椎病，經常放任其發展，會產生嚴重後果。我們必須瞭解頸椎病，在日常生活中有意識地預防，保證頸椎健康。

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