科學睡眠可以治療頸椎病嗎?頸椎病治療分爲那幾步?
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由於頸椎間盤變性、頸椎骨質增生引起的,頸肩疼痛,放射到頭枕或上肢,重者出現雙下肢痙攣,行走困難,四肢癱瘓是主要表現的綜合徵。少數人頭暈。頸椎病患者越來越多
枕頭是保持頭頸正常位置的主要工具。這種正常位置是指保持頭頸段本身的生理曲線。這種生理曲線保證了頸椎外肌的平衡,保持了椎管內的生理解剖狀態。因此,理想的枕頭應符合頸椎生理曲度的要求,質地柔軟,透氣性好,中間低,兩端高的元寶形狀好。因爲這種形狀可以利用中間的凹陷來維持頸椎的生理曲度,也可以對頸部起到相對的制動和固定作用,從而減少睡眠中頸部的異常活動。
頸椎患者選擇枕頭應注意以下幾點:
枕頭過高或過低對頸椎不利,枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線,保證人體睡眠時頸部的生理弧度不變形。枕頭過高,頸部壓力過大的枕頭會引起頸椎前傾,頸椎部分壓力過大,破壞頸椎正常的生理前曲角度,壓迫頸神經和椎動脈,引起頸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等腦神經衰弱高枕頭容易引起頸椎病,很多枕頭患者睡得太高枕頭。
枕頭過低時,頸部不僅不能放鬆,還會破壞頸椎的正常弧度,低枕頭容易引起供血不均衡,鼻粘膜充血腫脹,鼻粘膜敏感,腫脹會影響呼吸。如果脖子和肩膀醒來後發生疼痛,枕頭可能太低,也可能不用枕頭。另外,過小的枕頭也會影響睡眠時的安全感。枕頭過高或過低會影響頸椎,引起各種頸部症狀。
根據中國人的體格,研究認爲:
1、仰臥後枕:6±1釐米;
2、仰臥頸枕:11±1釐米;
3、側臥面枕:13±1釐米。
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