走路對頸椎病有好處 用毛巾熱敷去除頸椎病
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走路不僅是人的基本活動，也是鍛鍊身體、提高健康的有效方法，尤其是中老年頸椎病患者。走路的優點是任何人、任何時間、任何地方都可以。速度快，時間長短自己控制，不易受傷。走路的缺點是花費時間，需要比慢跑多幾倍的時間，獲得同樣的利益。
決定步行運動量的大小是步行的速度和時間。普通步行至少需要20分鐘的持續運動才能產生運動效果，散步更多的是獲得精神和身體上的放鬆。
散步是指在不輕易、不難的主觀感覺下進行的運動。運動醫學研究發現，大步快走是最好的有氧運動，健身效果最好，其速度在每分鐘133次左右。步行速度快，心跳加快，血流加快，是心臟良好的鍛鍊，在一定程度上改善冠狀動脈血液循環的長期步行和速度步行可以增加能量消耗，促進體內多餘脂肪的利用，促進糖類代謝的正常化，也有助於緩和骨質疏鬆症，延緩關節的退行性變化。
頸椎病多發於中老年人，走路是可以長期持續的鍛鍊，有利於全身體質的改善和延緩頸椎退化。
毛巾熱敷對頸椎病患者有好處
頸椎病患者應注意頸部保健，平時轉動頸部，緩解頸部肌肉疲勞，除此之外，還可以用毛巾熱敷頸部。
1、中醫說溫則通，不痛，熱敷具有消除疼痛、養生保健的作用，有效消除身體疼痛。用毛巾熱敷脖子可以緩解不適，頸椎病患者可以用毛巾熱敷，有效改善疼痛症狀。
2、毛巾熱敷脖子可以改善頸椎病患者的頭暈症狀。把熱毛巾放在頭後，每次幾分鐘，刺激後頭穴位，改善部分患者的頭暈症狀，提高患者的反應力和思考能力。
毛巾熱敷脖子可以治枕頭。輕微的枕頭可以用熱毛巾覆蓋患部，進行頸部活動。頭部慢慢向前彎曲，輕輕向前後左右旋轉。
毛巾熱敷可以緩解頸椎病早期頸椎病的症狀，如頸部硬、疼、感冒後頸部輕微疼痛，有促進血液循環、緩解肌肉痙攣的作用。
Tips:熱敷時，請選擇清潔的毛巾，浸泡在40-45℃的熱水中，擰乾後塗在生病的地方，接觸皮膚時不要燒傷。最好在患處蓋上乾淨的布或棉墊。每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次加熱時間爲15-20分鐘，每天加熱3-4次。
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