孕婦失眠吃什麼好

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孕婦失眠吃什麼好

由於孕婦不能長期服用藥物,所以要採取食療的方法來改善失眠。但並非所有的食物都適合孕婦吃,孕婦吃對了纔對自己的身體有好處。那孕婦失眠吃什麼好?下面推薦一些食物給孕婦:

1、牛奶:相信很多人都知道牛奶具有促進睡眠的功效,因爲它含有兩種催眠物質,分別是色氨酸和天然嗎啡類物質。孕婦睡前喝一杯,能幫助入睡,但不要一次性喝太多,不要夜間起牀排尿,會打斷睡眠。

2、葵花籽:孕婦睡前可以吃一些葵花籽,幫助體內的食物消化吸收,因爲它具有消食化滯的作用,還能鎮靜安神

3、大米:睡前吃大米也對促進睡眠有有幫助,因爲大米含有較高含量的色氨酸,催眠作用顯著,能幫助孕婦夜間入睡。

4、含銅食物:人體內如果缺少銅,會出現神經系統抑制失調的情況,需要適當補充,還能改善,建議失眠的孕婦多吃含銅的食物,比如蝦、蟹、動物肝臟等。

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