孕婦失眠吃什麼水果好

準媽媽們都有一個共同的特點就是容易犯困，這也不能怪，一個小生命在媽媽肚子裏拼命長大呢，這得需要多少的精力和營養啊。準媽咪們如果休息不好，肯定會影響到寶寶的生長髮育。孕婦失眠肯定不能吃藥的，今天小編給大家推薦一些有助孕婦睡眠的水果和食譜吧。

孕婦失眠吃什麼水果好

孕婦因過度疲勞而不能入睡的，可在睡前吃蘋果、香蕉、柚子、葡萄等，因爲這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起着鎮靜作用。

治療孕婦失眠的食譜有哪些

一、茯苓煎餅

茯苓含有蛋白質、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、礦物質、蛋白酶等成分，對孕婦具有健脾補中、寧心安神的功效。

原料：茯苓細粉40克，米粉30克，白糖20克。

做法：

1. 將茯苓細粉、米粉、白糖加水適量，調成糊。

2. 以微火在平鍋裏攤烙成極薄的煎餅，至兩邊微黃時即可出鍋。

二、蓮子糯米粥

蓮子除含有大量澱粉外，還含有β－固甾醇，生物鹼及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素，可養心安神，健脾和胃，有助於緩解孕期失眠。

原料： 蓮子50克，糯米100克。

調料： 白糖8克。

做法：

1. 把糯米淘洗乾淨，用清水浸泡1~2小時。

2. 將蓮子用溫水泡發，去心後，用清水洗淨。

3. 將煮鍋洗淨，放入蓮子、糯米、清水適量，置於火上，煮成粥，加入白糖調味，即可食用。

總而言之，孕婦失眠首先不能焦急，越急越睡不着。睡前可以聽聽輕柔的音樂，心情放輕鬆，喝一杯純牛奶，避免去想複雜的事情，這些都有助於入眠。另外，懷孕是個特殊時期，孕婦的家人也要對她多一些體貼和關心。只要寶寶能夠健康平安，孕期再辛苦也值得！