如何治便祕快呢
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如果肚子不舒服,但是去廁所卻沒有辦法正常的排出來的話是非常的難受的。如果說經常有這樣子的狀況的話,可能就是便祕了。很多人可能都會有便祕的狀況,當出現這樣子的情況的時候,大部分人可能都是通過食療的方法來解決的,那麼如何治便祕快呢?
第一,多喝水,因爲本身便祕可能就是因爲我們的身體缺少水分導致大便乾結,要排出來的話,可能就比較困難。而多喝水能夠幫助我們身體補充水分,而且能夠促進腸胃蠕動加快。尤其是早上起牀空腹喝一杯溫水的話,對於我們的腸胃會有非常大的促進作用。
第二,可以喝一些酸奶,因爲本身酸奶裏面就有抑酸菌,是能夠幫助我們促進腸胃蠕動的,適當的喝一些酸奶,能夠幫助我們解決便祕的情況。
第三,可以多吃水果和蔬菜水果和蔬菜,能夠促進腸胃蠕動,起到通腸的作用,比如說香蕉和蘋果都是有不錯的幫助解決便祕的作用的。
第四,也可以吃一些粗穀類的食物,因爲本身穀類也是有膳食纖維的,可以幫助消化道運動,也有不錯的排便功效。