頸椎病患者要堅持體育鍛煉 低頭族如何預防頸椎病
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頸椎病可以說是一種職業病。由於長期過度使用手機,頸椎壓力過大,發病率較高。預防頸椎病的低頭人羣必須做以下幾點:不要長期保持低頭,適當的頸部運動,堅持一定強度的體育鍛煉,保持正確的站立姿勢和坐姿。
現代社會的信息技術發展前所未有,隨之而來的是各種電子產品充斥着我們的生活。智能手機與人關係最密切。現在幾乎每個人都離不開手機,娛樂、通信、消費、財務管理等都離不開手機的參與。許多人在工作和休息時會低頭看手機,甚至在乘公共汽車和地鐵時也會充分利用時間。我們稱這種人爲低頭族。研究發現,低頭患頸椎病的概率高於其他人。那麼低頭族如何預防頸椎病呢?讓我們具體告訴你這個問題,希望能給你帶來幫助。
低頭玩手機時,頸椎長時間保持彎曲。此時頸椎的壓力是人體直立的十倍。隨着時間的推移,頸椎容易移位或退化,從而誘發頸椎病。頸椎病雖然不致命,但會對患者的生活造成嚴重後果。那麼低頭如何預防頸椎病呢?
1.低頭的人在使用手機時要注意控制一定程度。如果他們太多了,他們應該連續使用手機20分鐘擡頭,移動頸椎,在合理範圍內旋轉頸部。他們可以做更多的擡頭運動,不要長時間保持低頭。此外,你不能俯臥看手機,這樣頸椎會承受更大的壓力。
2.堅持體育鍛煉。預防頸椎病不僅要做局部運動,還要做全身運動。週末或下班後堅持適當強度的體育鍛煉會事半功倍。
3.站立和坐着時不要駝背。我們應該始終保持正確的坐姿和站姿。俗話說,站得像鍾,坐得像鬆。
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