高血脂飲食注意事項是什麼?高血脂人羣需要多補充什麼食物?
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高脂血症患者血脂異常,血液中膽固醇高。生活中要注意減少脂肪攝入。高脂血症飲食有哪些注意事項?
1.限制脂肪攝入。動物肉中脂肪和膽固醇含量高。吃這些食物會增加血液中的脂質,這對動脈硬化非常不利。高脂血症飲食應特別注意食用肝、腦、心等食物。
2.限制甜食的攝入。甜食通常富含糖,可以在體內轉化爲脂肪。對於冠心病,增加脂肪會增加冠心病的發病率,更容易促進肥胖和動脈硬化。因此,患者應少吃甜食。
3.不抽菸喝酒。菸草和酒精會對心腦血管系統產生很大的影響,如加速血液流動,促進血管收縮,更不利於高脂血症患者,對血管造成更大的損害。儘快戒菸,不抽菸喝酒。
4.多吃富含維生素的食物。如獼猴桃、檸檬等,具有良好的抗氧化作用。預防動脈硬化,減少高脂血症的危害。
5.多吃富含鉀的食物。鉀能抑制鈉,促進鈉的排出。降低血壓,促進血脂代謝。可以多吃富含鉀的食物,如西紅柿、海帶、香蕉等蔬菜水果。
6.適當的運動。運動有利於促進血液循環,加速脂質代謝,降低脂質濃度。
高脂血症飲食的預防措施告訴我們,高脂血症飲食非常重要,合理的飲食不僅可以補充營養,而且對健康有益。
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