女性便祕吃什麼食物調理?緩解便祕的食物介紹
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現在的年輕女性忙於工作,經常會坐在電腦面前久坐不動,有時甚至連水都沒時間喝,長期缺乏運動和不健康的飲食習慣,很容易導致便祕的發生,那麼就會影響身體健康,而且會導致皮膚出現色斑和痘痘等問題。所以女性在平時應該注重飲食健康,要多吃一些能夠起到養顏排毒的食物,就可以有效的緩解便祕症狀。
女性應該多吃哪些食物來緩解便祕呢?
一、白菜
白菜性微寒,具有解毒清熱的功交,而且能夠起到通利腸胃的作用。當出現心煩口渴以及大便不暢和小便發黃的時候,就可以多吃白菜,白菜中含有比較多的粗纖維,還含有豐富的維生素a和維生素b以及維生素c等營養成分,白菜中的青黴素可以促進腸胃的蠕動和消化功能,經常吃白菜可以防止大便乾燥,就可以有效的預防便祕的發生。生吃白菜心就不會破壞白菜的營養素,對便祕的治療有很好的療效。
二、西葫蘆
西湖蘿蔔含有大量的水分,是一種低熱量的食物,富含維生素a,還含有其他的維生素類和礦物質,含鉀和鐵元素的比例是比較高的,還含有較多的纖維素和木質素以及果膠等,這些營養物質不容易被人體消化酶水解,可以起到促進腸道蠕動的作用,是有利於糞便排出的,生吃西葫蘆比熟吃的效果會更好,同時也可以用西葫蘆來做菜湯喝。
三、豆芽
豆芽包括黃豆芽和綠豆芽,豆芽比豆類的營養更勝一籌,豆芽含有豐富的纖維素,而且豆子在發芽過程當中植物凝血酸很快就會消失,由於酶的作用就可以促使植酸降解,更多的鋅和磷等礦物質就會被釋放出來而被人體利用。特別是豆芽維生素的含量是非常高的,而且是一種低熱低脂食物,可以達到滋陰通便利尿的功效,經常吃可以防治直腸癌和口腔炎,可以防止便祕的發生。
4、蘿蔔
蘿蔔包括白蘿蔔和紅蘿蔔,可以生吃也可以熟吃,蘿蔔富含維生素c,還含有干擾素誘生劑,可以起到抗病毒和抗癌的作用。蘿蔔性味辛、甘、涼,可以起到化痰解熱和清熱排毒的功效,對支氣管炎和咳嗽都有很好的療效,所含的木質素和辛辣味物質有防癌的作用。而且富含維生素c可以達到抗癌的效果,能夠有效的降低膽固醇,可以預防高血壓和冠心病等心腦血管疾病,經常生吃蘿蔔可以預防便祕。
溫馨提示
一般的女性都不喜歡愛運動,在平時會經常吃一些口感好的辛辣食物,最後就會導致嚴重的便祕現象。所以女性朋友在平時應該多吃上述幾種食物來防治便祕,除此之外,還應該多到戶外進行體育鍛煉,在運動過程當中能夠促進腸胃的蠕動,也是改善便祕的一種重要手段。
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