爲什麼女性比男性更容易便祕?
本文已影響2.4W人
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大多認爲便祕是體內肝火旺盛引起的,但實際上便祕的主要原因是個人不良的生活習慣長期引起的,特別是飲食時間不定,經常熬夜,生活休息規則混亂容易引起便祕問題。但爲什麼女人比男人更容易便祕?
女性便祕機率高於男性的原因
先天性生理結構
女性子宮在盆腔內擠壓直腸,使直腸彎曲度增大,腸道蠕動緩慢,糞便通過比男性慢,容易發生便祕。
肌力比男性弱
大部分女性屬於無力體質型,肛門附近肌肉較弱,大腸輸送糞便運動能力較弱,用力排便時,腹壓力也不足。
女性激素的變化
女性便祕最明顯受月經週期的影響,很多女性在月經前期便祕,月經來潮後排便正常。另外,懷孕以及更年期期間荷爾蒙也會產生變化,黃體荷爾蒙對大腸有抑制作用,容易引起便祕。
女性的飲食量少
女性的飲食量少,減肥也有。如果糞量少,很容易引起便祕。
女性多不喜歡運動
長時間坐着少運動,腸道蠕動少,大便堆積在腸道內,長時間失去水分,大便乾燥,引起便祕。
總是便祕怎麼辦?
首先,必須保證每天補充足夠的水量。這個補充水量必須和你個人決定。不要一口氣和那麼多水,會給我們的腎臟帶來壓力。
其次,在日常生活中多吃水果,建議多吃香蕉。香蕉有潤腸的效果,有利於排便。同樣要注意不要吃太多。
建議每次飯後喝一杯酸奶。酸奶中的乳酸菌對胃中食物的消化非常有利,有利於食物的吸收和殺菌。
每天晚上睡覺前,喝一杯蜂蜜水,不喝就睡覺,眼睛浮腫,喝蜂蜜水30分鐘後睡覺,蜂蜜水的效果和香蕉一樣,但有排毒的效果。
如果有時間的話,平時也建議多運動。因爲平時我們在辦公室工作,所以坐着幾乎一天,運動少,體內的血液循環也不好,便祕的可能性很高。
注意:上廁所的時候不要看報紙或者玩手機,這樣不利於排便
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