腳踝骨折術後如何運動?腳踝骨折運動時需要注意什麼?
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腳踝骨折術後的運動方法可以通過關節屈伸來達到運動效果,也可以通過輕微的活動來改善。
手術後一般不能下週活動,必須等到骨折完全恢復正常狀態,才能做一些功能訓練,在運動開始時,必須優先考慮舒緩運動,可以做一些踝關節屈伸運動,如伸展或捲曲,通過這兩種方法,可以達到增強踝關節肌肉力量的效果,也可以避免嚴重的肌肉萎縮,踝關節屈伸儘可能達到正常範圍。
在運動開始時,我們必須嚴格控制時間,儘量避免時間過長,跟隨自己的適應能力逐漸增加時間,以達到改善骨骼的效果,也可以避免骨損傷,或再次出現骨裂症狀。
手術後需要定期去醫院檢查,可以通過X線或X線CT通過這兩種方法,我們可以觀察骨骼是否已經恢復正常。在恢復過程中,還需要吃更多含鈣量高的食物,如雞蛋和牛奶,這有助於促進骨骼恢復。
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