畢業季有哪些快速瘦腿方法?這8招幫你瘦出纖細雙腿
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畢業將至,拍照是必不可少的,但是MM你的腿準備好在一大片美腿中秀出來了嗎?趕緊檢查一下自己的腿是不是夠瘦了呢?小編在這裏爲即將畢業的妹子們推薦8個快速瘦腿方法,讓你也能自信秀美腿。
站在高處踮腳及拉伸
想要快速瘦腿,你可以站在高大約20CM以上物體的邊緣,保持腳跟懸空,慢慢的踮起腳尖,保持這個姿勢幾秒鐘,重複20次,不過做完這款瘦腿運動之後,一定要按摩和拉伸腿部,防止變肌肉腿。
下蹲
下蹲是很好的瘦腿方法,它能明顯改善梨形身材,MM們完全可以邊看電視的時候邊做,一次性做20分鐘左右,一定要堅持哦!它對於縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果。
跪姿擡臀
雙手扶地,一腿單跪在牀上,另一腿向後高高擡起並且保持伸直姿勢,儘量堅持,同樣保持到大腿肌肉有明顯痠痛感才能換另一條腿鍛鍊。這個動作除了臀部,還能鍛鍊平時較少用到的大腿後側,不僅可以瘦腿,還有提臀的作用。以10-20下爲一組,可練三至五組,每組間隔半分鐘至一分鐘。
靠牆站
靠牆站立半小時,是一個很考驗人忍耐力的鍛鍊方式,這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展,還可以鍛鍊到腿部。
瘦小腿按摩
雙手握拳,從腳踝從下往上畫圈按摩,一直按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。然後雙手移到小腿肚的位置,做撫摸拳的手勢,從下往上按摩。如果肌肉有些僵硬,可以用手指按壓揉捏。接着準備一條浴巾,將浴巾摺疊一下墊在膝蓋後方。雙手握拳,用畫圈的方式順着膝蓋骨按摩。
沐浴按摩瘦大腿
洗澡的時候,在腿上均勻塗抹上沐浴露,然後找一個和腰差不多高的地方,將一隻腳擡起來架在上面,用雙手從大腿根部向着膝蓋方向用力搓腿,然後再反方向搓。每隻腳搓50下,雖然胳膊會發酸,但是爲了達成瘦腿的夢想,妹紙們一定要堅持住哦。
刮痧瘦腿法
這也是一種非常有效的瘦腿方法,可以在每天晚上洗完澡後,在小腿上塗上嬰兒油或者橄欖油,起到潤滑作用。然後用刮痧板直接在小腿肚上用力地刮,注意順序是從腳踝一直刮到膝蓋,一直重複這樣的動作100下即可。刮完後建議喝一點溫開水。
多吃含維生素E的食物
很多學生之所以會粗腿,主要是因爲下半身血液循環不好導致的,而且每天坐的時間比較多,水腫情況更加嚴重。多吃維生素E食物能加速血液循環,消除腿部水腫情況。
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