六個簡單的祕方可以輕鬆告別便祕
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便祕對於愛美的女性來說是更大的老化標誌,便祕不僅會增加女性體內的毒素,還會導致身體新陳代謝紊亂、內分泌失調和微量元素不均衡。還可以使乳房組織細胞發育異常,增加乳腺癌的可能性。據統計,每天排便的女性患乳腺癌的概率爲5%,每週排便2次以下的女性患乳腺癌的概率爲25%。另外,便祕引起的毒素積聚,進入血液和內臟周圍,會影響血液循環,新陳代謝下降,這樣的惡性循環,不胖也不行!從那以後,女人不要再懶了,拿起絕招,消除便祕!
一、什麼是便祕?
便祕是指由於糞便在腸內停留過久,以致大便次數減少、大便乾結、排出困難或不盡。一般兩天以上沒有排便,可以提示便祕的存在。如果每天排便,但排便困難,排便後仍有殘餘的排便感,或伴有腹脹,也應包括便祕。
二、便祕表現:
排便間隔超過3天或3天,可能會便祕。根據症狀,便祕可分爲習慣性便祕和偶發性便祕。具體表現爲便意少,便次少,排便困難,排便困難,排便困難,排便困難,排便困難,排便困難,便祕伴有腹痛和腹部不適。有些患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。
三、如何治療便祕?
1、西梅汁
研究表明,由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進腸道蠕動,增加排便次數,緩解或預防便祕。許多科學家對梅西的便祕緩解功能進行了大量的研究和實驗,原因的說明不同,但結果證明梅西汁對便祕緩解有獨特的效果,其他食物無法比擬。長期以來,西梅汁在歐美國家享有人體清道夫的美稱。同時,由於西梅汁能促進排便排毒,港臺地區許多女性稱之爲苗條汁。
2、芋頭+蜂蜜
將芋頭用軋製機軋製汁液,放入鍋中用小火烹製湖狀,放入容器中,用冷蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)烹製,每天早上空腹2勺。一定要堅持,治療久治不愈的便祕。
3、早起一杯冷開水
早上起牀後喝冷開水。早上起牀喝2~3杯冷開水,可以消除便祕。這是因爲冷水進入胃後引起胃腸反射,開始大腸蠕動。便祕時水分被體內吸收,大便乾燥硬,喝冷水補充大便不足的水分。
4、飯後吃梨
梨又甜又好吃,又脆又多汁,是很多人喜歡的水果。梨富含維生素a、b、c、d、e。梨的維生素c含量爲建議每天攝取量的10%,鉀含量也不少。與蘋果一樣,它還含有氧化劑,可以使人體細胞和組織保持健康。梨很甜,但熱量和脂肪含量低,適合喜歡甜胖的人吃。
梨每百克含有3克纖維素(多爲非溶性纖維),是非溶性纖維,有助於預防便祕和消化性疾病,淨化腎臟,清潔腸道,長期便祕的人應多吃梨,有助於預防結腸和直腸癌。
5、揉腹有效治療便祕
揉腹的具體方法是起牀排尿,喝冷熱水300-500毫升。站立,雙腳和肩膀一樣寬,身體放鬆,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背部,從下腹部按摩到右季度肋部,推到左季度肋部,向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反覆按摩30-50次,按摩時不必壓力過大,只需輕輕按摩即可。起初可能沒什麼效果,只要堅持這種方法,10天后就會有效果。堅持每天做一次,30天后可以完全達到正常排便的效果。
6、醋療法:
米醋30毫升(約2勺),蜂蜜2勺,攪拌3~5倍的水,飯後飲用。
醋可以促進排便,但直接飲用會傷害胃和十二指腸,所以稀釋後飲用。便祕嚴重者可加大劑量。
小編溫暖提示:便祕者平時飲食應增加含纖維素多的蔬菜和水果,適當攝取粗糙多渣的雜糧,如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類食物、冷熱水、蜂蜜有助於預防和治療便祕,多喝水和飲料。多吃富含b族維生素和潤腸的食物,如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等,炒菜時適當增加烹飪油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。
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