身體缺水8大信號 2個飲食攻略助你補水
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皮膚乾燥、長斑是體內缺水的表現,此外,頭痛、噁心、易怒等現象也可能是體內缺水的信號。現在讓我們檢查一下體內是否缺水。之後,多吃補水的食物,做個溼潤的女人吧!
體內缺水的表現
1、頭痛。因爲缺水,頭疼。如果你覺得有點頭疼,不要急着拿出止痛藥,你可以先喝一杯水來緩解它。
2、噁心。如果你感到噁心,沒有食慾,這也意味着你的身體缺水。
3、易怒或抑鬱。如果發現自己不知道原因的情緒低落,總是對周圍的人生氣的話,在喝水的同時,的休息,慢慢調節身體和情緒。
4、呼吸急促。人缺水,呼吸困難,心跳加快,必須立即補充水分。否則,心臟病的發病率會增加。
5、注意力不集中。缺水會導致腦缺血,導致頭暈、注意力不集中、思維混亂的症狀。
6、皮膚水腫。檢驗身體水分缺水可以按住或捏起皮膚,鬆開後不能迅速恢復原狀,表示皮膚水腫,身體缺水。
7、嘴脣乾裂。缺水最開始的表現就是嘴脣乾裂、吞嚥困難。
8、會忽然感到疲勞。如果身體缺水,人體就會感到疲勞、反應遲鈍。大量飲用水後口渴可能是腎上腺疲勞引起的,因此必須保證每天攝取3.7升左右的水分。
推薦1:食物補水:
1、黃瓜
黃瓜含有豐富的水分,可以說是很好的補水食品。同時,黃瓜中含有的維生素e可以延長壽命,防止老化。
2、蘋果
蘋果是一種天然的美容水果。此外,蘋果中含有大量的水分和各種保溼因子可以保溼皮膚,維生素C可以抑制皮膚中黑色素的沉着性。經常吃蘋果有助於淡化臉上的雀斑和黃褐斑。
3、芹菜
芹菜含水量高達95.4%,仍是高纖維食物,通過腸內消化作用產生木質素和腸內脂質,有助於抗氧化,有助於皮膚抗衰老美白。
推薦2:配方補水:
1、青橄欖蘿蔔煮瘦肉
材料:蘿蔔750克,生薑5片,青橄欖5片,瘦肉250克。
做法:首先,清洗所有材料,切瘦肉,切蘿蔔剝皮,清洗,切大塊。加入15碗清水,放入鍋中用中火煮2小時左右,加入鹽調味。
效果:補水、健脾消食、清熱解毒。
2、棉薏苡龍骨湯
材料:龍骨、扁豆、棉、薏苡、陳皮、棗。
做法:首先,將龍骨放入水中,煮適量的水後,放入以上的材料煮約2小時,加入鹽調味。
效果:清熱解毒、健脾利溼、補水。
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