支招白領 4招緩解眼睛疲勞
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現代人學習,工作壓力大,經常盯着屏幕看電腦,這樣高強度的工作和學習容易干涉眼睛、疲勞。如何有效緩解眼睛疲勞?傳統的說法是工作1小時5分鐘看遠處和綠色植物,按摩也是很好的方法。介紹眼睛運動、按摩的方法,保護自己的眼睛!
一、眼球運動
1、每天特意眨眼300次,有助於清潔眼睛。
2、十字轉眼:整天用電腦看手機,容易引起視覺疲勞,上班族每隔一小時移動外眼肌。
做法:左臂伸直,放在眼前,豎起食指,上下左右大幅移動,同時用右手覆蓋眼睛,另一隻用指尖旋轉,雙眼交替。
二、眼部按摩
1、用食指、中指、無名指指端輕輕按壓眼球。
2、自然閉眼,雙手握拳,拇指彎曲,用拇指背部輕輕擦拭眼皮。
3、用拇指和食指抓住眉心,突然放開,抓住,放開,另一隻手隻手同時在腦後向下。
三、塗眼睛的祕訣
1、手掌相對熱後,加入眼睛熱幾秒鐘,可以消除黑眼圈,有助於緩解眼睛疲勞。
2、將冰包在冰袋裏,外面包幾層紗布,直接冷敷在眼睛上,有助於消除熬夜後眼睛的血統。
3、用沸水泡茶,閉上眼睛聚集在杯口,同時雙手保護杯口,防止熱氣過快散失。這有助於緩和眼睛,滋潤眼睛,保護視力。
4、將藥用小米草或母菊浸泡在水溫適宜的水中,然後將毛巾浸溼,敷在眼睛上10到15分鐘。
四、用眼常識
1、電腦連續使用6~8小時時時,每2~3小時休息一次。喝咖啡,去廁所,或者讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
2、計算機畫面上的字體和數字就像燈泡一樣,直接把光放在眼睛裏。因此,需要調整畫面的亮度,調整對比度,使字體清晰。
3、在暗燈下閱讀,不會傷害眼睛,但如果光線不提供足夠的明暗對比,眼睛容易疲勞。使用可以提供明暗對比的柔和光(不引人注目的光)。不要使用直接將光反射到眼睛裏的電燈。
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