冬天大便乾燥怎麼解決?
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便祕是臨牀上常見的複雜症狀,主要指排便次數減少、排便量減少、排便乾燥、排便費力等,在日常生活中常見。由於冬天天氣寒冷,空氣相對乾燥,所以容易出現上火,導致出現大便乾燥、大便排出不暢的現象,因此,冬季防便祕也是很重要的。
冬天,要注意減少大便乾燥的發生。
一、首先要多喝水,早上起牀,喝淡鹽水,去除體內的熱氣,調和五臟六腑,排出體內的垃圾,改善胃腸的吸收功能。晚上睡前喝一杯蜂蜜水,可以滋潤、解毒,幫助消化和睡眠。
二、少吃高蛋白高脂肪肪的食物,吃飯時不要吃辣的食物。飯後多吃點水果。最好多吃些芹菜和韭菜,它們都是粗纖維食物,能夠促進消化,有利於解決大便乾燥的問題。
三、一定要多運動,經常在電腦前坐着不動,很容易出現大便乾燥的問題。你可以每天安排一點時間,外出鍛鍊。適當地運動,可以增強體質,促進腸胃的蠕動,因而排便就容易得多。
四、多吃一些水果蔬菜,要多吃一些具有清熱滋潤腸道的食物,如胡蘿蔔、白蘿蔔、苦瓜、茄子、黃瓜、捲心菜、蘋果、香蕉、等。
除此之外,養成一個良好的生活習慣和排便習慣也是很重要的,每天要按時去大便以養成排便習慣。在飲食中,要少吃辛辣、油炸和過多油膩的食物,還要堅持適量的運動,保持愉悅的心情,只有做到這些纔可以減少發生大便乾燥的機率。
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