春季養生養肝的五種方法有助於保護肝臟
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春季養生,重視養肝。春天是養肝護肝的重要時期。在此期間,女性應該如何養肝,保持健康?日常注意休息、保暖外,還需吃些養肝的食物,如枸杞等。
春季養肝要做到以下幾點:
春季養肝的方法1、保證睡眠的質量
要擁有健康的肝臟,睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節,在高質量睡眠狀態下,體內出現一系列有利於生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。
春天養肝的方法2、注意保溫
春天氣候變化大,陽光照射,經常忽視初春的善變和寒冷。因此,最好慢慢減少衣服。不要馬上換夏天的短袖短褲。寒邪傷害肺部,容易引起鼻塞、咳嗽、感冒等。特別是老年人不要急於減少衣服。
春季養肝的方法3、運動注意強度和速度
早期運動,舒筋活絡也是養肝的方法之一。冬季運動少,身體多功能仍冬眠,春季運動慢,適合散步、慢跑、游泳等緩慢運動。
春季養肝的方法4、保持心情舒暢
保持心態平和,有利於肝氣舒達。旅行是一種方法,尋找三五個朋友的郊遊,讓長期休息的精神感覺,在自然環境中恢復的甜水仙花,風信子也可以買回家,把春天的信息帶到室內,對自己的健康也有幫助。
春天養肝的方法5、多吃枸杞養肝排毒
春天容易使肝旺盛,但肝臟是人體內主要疏散和藏血,春天養生應適應陽氣自然升起的舒適特徵,以養肝爲重要任務。杞子性平味甘,功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨,是滋補性強壯藥,爲廣東民間煲湯的常用藥材,如《食療本草》說它“堅筋耐老”,“補益筋骨,能益人,去虛勞”。春天可以多吃枸杞養肝。
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