辦公室白領午睡多久合適?
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所謂中午不睡,下午崩潰,對於辦公室的白領來說,上午很忙,下午稍微休息一下下午就有精神繼續忙碌的工作。但是,很多人幾乎沒有午睡的時間,午睡的時間也很充分,下午也很累。辦公室白領午睡多好?
一般來說,午睡時間不得超過30分鐘。特別是現在睏倦的春天,主要原因有以下3個:
首先春天的睡眠時間變短。中醫認爲陰氣旺盛睡覺,陽氣旺盛。也就是說,自然陰氣旺盛的時候,人要睡覺,陽氣旺盛的時候人要醒來。春天比冬天的日照時間長,睡眠時間短。
另外,由於春季氣溫上升,人體體溫上升後供血機制發生變化,是春困發生的另一個原因。據專家介紹,春天人體體溫上升,爲了適應這種變化,人體的血液分佈也會重新分配,皮膚、外周的血液相對增加,腦等重要器官的供血也會相對減少。腦缺氧,心血不足,春困發生,人容易疲勞,經常打哈欠。
要緩解春困,中午應該有15-30分鐘的午睡,閉上眼睛養活精神也能減少疲勞。有些人認爲午飯後不能立即睡覺,但這是一個誤解。飯後腸胃血流增加,大腦供血進一步減少,容易困,午休也自然。然而,應該注意的是,午休時間應該限制在30分鐘內。如果午睡時間太長,晚上睡眠的渴望很容易減少,破壞原有的睡眠規則。
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