如何調節腎虛?推薦十個養腎的妙計
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現代人很多都存在腎虛的問題,腎虛指的是腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多,比較常見的是腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛和腎陽虛都會降低免疫力。腎虛的治療必須預防和治療。
腎虛的主要類型:
①腎陽虛:(通稱命門火衰)有陽虛的臨牀表現:寒冷、肢體寒冷、小便清長、臉色白皙、性慾減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉。
②腎陰虛:(俗稱腎水不足)除腎虛的表現外,還有陰虛的臨牀表現。例如,五心煩躁、熱盜汗、口乾舌燥、尿黃便幹、舌紅苔、脈細數。
③腎氣虛:氣短自汗,疲勞無力,臉色白,小便頻繁,遺精早泄,舌苔淡白,脈弱。
④腎陰陽兩虛:則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數或舌淡苔白、脈沉遲。
建議補腎10種方法:
1、吞津養腎
吞津液可滋養腎精,發揮保腎作用。口腔唾液分爲清淡的唾液、脾所有者濃厚的唾液,腎所有者。你可以做一個實驗,嘴裏一有唾液就吐出來,不到一天,你就會感到腰痠,身體疲勞。
2、有尿不停
有尿的時候必須馬上排出,也是養腎的最好方法之一。膀胱中儲存的尿液達到一定程度,會刺激神經,引起排尿反射。此時,必須像廁所一樣立即排尿。否則,積存的尿液會變成濁氣,侵害腎臟。
3、節房事可養腎護腎精
適當節房事,有助於養腎護腎精。體力勞動過度會傷害呼吸,腦力勞動過度會傷害血液,房間勞動過度會傷害精神。因此,我們必須盡而行,工作有度,房間有節。
4、保護自己的雙腳
腳的保溫是養腎的方法。這是因爲腎經從腳底開始,腳容易受寒。因此,腳要特別注意保溫,睡覺時不要把腳對着空調和電風扇,不要赤腳長時間走在潮溼的地方。此外,腳底還有很多穴位,涌泉穴。腎出於涌泉,涌泉者也充滿了心靈。每天晚上睡覺前按摩腳底涌泉穴,按摩涌泉穴有養腎固精的效果。
5、保持大便通暢
保持大便通暢,也是養腎的方法。大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰痠症狀。
6、睡眠可養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
7、有很多食物可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
8、飲水養腎
定時飲水是重要的養腎方法。水是生命之源。如果水液不足,可能會引起濁毒滯留,加重腎臟的負擔。
9、警惕藥物
無論是中藥還是西藥,都有副作用,也有經常服用傷腎的藥物。因此,服藥時要提高警惕,認真閱讀說明書,長期服藥時要諮詢相關專家。
10、運動養腎
生命在於運動。運動養腎是應該提倡的積極措施。簡單易學的運動方法:雙手掌摩擦到手掌發熱後,分別放在腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,直到發熱。早晚各一次,每次約200次。此運動可補腎納氣。
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