七種絕佳的食材吃美麗的頭髮
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對女性來說,擁有美麗的頭髮,可以給自己帶來很多魅力,但是拉頭髮,染頭髮,傷害頭髮也是很多女性的煩惱。爲什麼自己使用了很多護髮產品,頭髮質量也沒有改善?這可能與自身的營養吸收有關。適量食用蛋白質、碘鈣、維生素b、a、e等豐富的天然食物,合理組合,保持體內酸鹼平衡,對健康、美容有防止頭髮早衰的重要作用。因此,有各種各樣頭髮健康問題的女性,可以根據自己的情況調整自己的飲食結構。
一、富含銅元素的食材
人體內銅含量低於正常水平時,除引起新陳代謝紊亂和貧血外,還可使頭髮生長停滯、褪色和發生白髮 。所以要多吃富含銅的食材,例如:堅果、杏仁、動物肝臟、瘦肉、蛋類和大豆等。
二、鐵元素豐富的食材
禿頭與鐵元素不足有關,多吃含鐵的食材可以防止頭髮脫落,如動物肝、蛋黃、木耳、豆類、金針菜、芥末、芥末、芹菜、莧菜、莧菜、芝麻、海帶等。
三、富含維生素c的食材
多吃富含維生素c的新鮮蔬菜和水果,有利於鐵的吸收,而且維生素c具有鎮靜、安神、柔軟、強化血管的作用,應多吃富含維生素c的新鮮蔬菜和水果。例如西紅柿、水蜜桃、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果等新鮮蔬菜水果。
四、富含碘元素的食材
甲狀腺素可以使頭髮烏黑美麗,所以多吃富含碘的食物,如海帶、紫菜、海蔘、蛤蜊等海產品。
五、富含維生素b族的食材
維生素b族促進血液循環,輔助鹽酸製造和糖類代謝,促進身陳代謝的效果,促進頭髮營養吸收,再生。含有維生素b族的食材:豆類、粗米、牛奶、家禽和果仁、粗米、綠葉蔬菜、香蕉等。
六、富含胱氨酸的食材
胱氨酸缺失是導致頭髮脫落的原因之一。膏粱厚味愛好者容易禿頂是因爲肥肉中缺乏胱氨酸,首先頭油重,頭髮明亮,然後逐漸乾燥變脆或分叉,最後禿頂。因此,飲食中應增加胱氨酸的攝取量。豐富胱氨酸和蛋白質的食物,如黑米、燕麥、麪筋、玉米、黑豆、黃豆、花生仁、向日葵、西瓜、南瓜等。
七、富含維生素E的食材
E族維生素能夠促進頭皮內血液循環,所以,它可以用來防止脫髮甚至完全改變脫髮狀況。除了日常口服外,還可以直接將維生素e塗在頭皮上幫助頭髮再生。富含維生素e的食材:小麥胚油、豆油、向日葵籽油、菜籽油、花生油、棉籽油等植物油,還有玉米、芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米等食物。
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