快走30分鐘 防止子宮老化
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子宮是培育新生命的搖籃,也是女性青春美麗的保證。但是,很多人年輕時月經減少、紊亂、閉經,腹痛、腰痠、白帶多,出現了子宮老化現象。那麼,如何防止子宮老化呢?請告訴我讓子宮更年輕
1.快走30分鐘,改善子宮血液循環。每天步行30分鐘,子宮血液循環速度可提高10%。
2.每週游泳一次,提高宮縮能力。新西蘭體育醫學專家的研究發現,每週游泳2小時,子宮收縮能力可以提高1成以上。養成游泳習慣,提高子宮收縮能力,保持子宮內溫度。
3.每週做3-4次“暖宮操”。方法是膝蓋自然分開,跪在墊子上,伸直腰,向前彎腰,胸部儘量靠近墊子,保持5分鐘。然後躺在墊子上,做腹部擡起臀部的運動,臀部在空中儘量保持3~5分鐘,感覺子宮和身體一起收縮。
4.科學避孕。避孕套既能有效避孕,還能防止性傳播性疾病感染子宮,讓子宮青春常在。一款優秀的“口服避孕藥”不光能避孕,還能調節月經週期。 不過,澳大利亞悉尼大學的一項健康研究顯示,連續長時間服用同一種長效避孕藥,會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應,因此應每年更換一種。
5.在排卵期親熱,溫暖子宮一個月。性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良好的刺激作用,相當於對子宮的按摩。規律的性生活不僅能使男性和女性更加親切,還能增加子宮的血液循環。澳大利亞墨爾本大學的醫學研究專家發現,在排卵期進行美好的性生活,可以使子宮溫暖一個月。
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