瑜伽減肥有哪些方法?冰火兩重天的瑜伽運動你試過嗎?
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特別推薦:熱瑜伽
熱瑜伽和其他的瑜伽不同,是在室溫38度和溼度65%的室內進行,並在傳統瑜伽的基礎上,研究了其中的26個動作,將它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學排列,從而達到減肥的功效,特別適合辦公室族練習。
其他推薦:塑繩瑜伽
這種特別強調手腳、脊椎骨及盆骨與不同動作配合的瑜伽,主要是藉助繩子完成各項動作,在鬆弛筋肌的同時還能鍛鍊身體的柔韌性,從而達到完美瘦身效果。
就當在水中做遊戲
在水中做運動時,由於水的密度和傳熱性比空氣大,所以消耗的能量要比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充,因此,經常進行水中運動,可以逐漸去掉體內過多的脂肪,從而達到減肥的目的。
特別推薦:水中慢跑
選擇水深1。5米到2米的水池,腰間繫着一條漂浮帶,這樣可以保持身體垂直站在水中。運動時,腳不着地,頭部和肩膀露出水面,手腳模仿跑步的動作。這樣,無論朝哪個方向運動,都會遇到水的阻力,從而使全身肌肉都能得到均衡鍛鍊,達到減肥目的。
其他推薦:池邊俯臥撐
雙手推住池邊,擡起一條後腿,重心向前做俯臥撐動作,這樣可以鍛鍊胸大肌及雙臂肌肉,除去多餘的脂肪。
適合女生減肥的方法還有很多供你去慢慢發掘體驗,一般輕鬆簡單健康的減肥方法都可以使女生瘦身纖體的法門哦。
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