經期吃什麼減肥快？適宜經期減肥的運動

在月經來臨的時候，大多數朋友們的身體會特別虛弱，如果大家想減肥又不想傷害自己的身體，大家就必須注意食物的選擇，那麼女性朋友們在月經期間可以吃哪些食物呢？並且減肥效果非常快呢？感興趣的朋友們一起來看看吧，希望對大家有所幫助。

月經期間吃哪些食物減肥效果非常快？

1、海帶

這種食物，是可以清理血管壁上沉積的毒素的，從而讓毒素從體內排出，此外，研究還發現煮熟的海帶效果更好！

2、紅豆

紅豆這種食物，是可以讓人們的身體，在解毒的同時幫助大家補充氣血，如果大家的腿在月經期間水腫，紅豆是一個不錯的選擇！

3、大蒜

這種食物可以減少血液中膽固醇的產生，幫助增加高密度脂蛋白，所以大家在月經期間的時候，可以多吃大蒜，如果自己不小心吃了一頓大餐，可以吃一些大蒜來補救。

4、山藥

山藥中含有很多的粘蛋白，能夠阻止脂肪在血管中沉積，爲自己留住了足夠的血液蛋白，使自己不會因爲失去太多的血液而造成營養不足。

5、乳製品

乳清酸不僅可以阻止膽固醇在動脈壁沉積，而且還可以控制月經期間的荷爾蒙，讓大家瘦腰不瘦胸。

6、甜橙

橙子纖維含量高，熱量低，它們含有天然糖分，它們可以替代像是蛋糕和甜餅等這種食物，喜歡吃甜食又想減肥的朋友們可以吃甜橙來滿足自己的食慾，此外，橙子含有大量的纖維，多吃有助於排便，能減少體內毒素的積累，能在月經期間排出體內大量毒素，月經後立即變成輕盈的美人！

7、蘋果

這種水果含有獨特的蘋果酸，能加速身體的新陳代謝，減少體內脂肪，而且它比其他水果含有更多的鈣，能減少下身浮腫的鹽分。

8、榴蓮

這種水果雖然有味道，但味道很濃，營養價值很高，榴蓮富含澱粉，但脂肪含量低，可以作爲早餐或晚餐的替代品，是減肥的絕佳選擇，同時具有活血化寒、緩解痛經的作用，絕對是經期女性理想的減肥水果。

以上就是關於女性朋友們在月經期間吃哪些食物減肥效果非常快的相關知識，大家如果想要減肥的更快，月經期間的時候，多去尋找這些食物吧，希望大家可以早日擺脫臃腫的身材。