電腦族女人如何預防乳房下垂?乳房下垂的危害有哪些
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長時間坐在辦公室裏,特別是經常和電腦交往的白領女性,伏案的工作,屈身在電腦前,可能不利於保持乳房的堅定。
婦科專家薑桂銀提醒,像很多女性都知道的那樣,挺胸可以使女性的乳房看起來更加美麗,胸部有助於保持胸部的曲線,倒立練習可以幫助女性的乳房對抗地球重力和年齡的增長而下垂。
但是,倒立這種難易度高的乳房保健方法並不是所有的女性都能做到的,在日常生活中注意細節,總是可以和乳房鬆弛下垂戰鬥。
專家指出,經常在事件中工作,使用電腦的女性,最常見的姿勢是在桌子和電腦前屈身,長時間保持胸部的姿勢,不僅看起來不美,而且時間變長,不僅會影響乳房的直立度,還會感到乳房膨脹、刺痛等。特別是在伏案工作的女性中,乳房被桌子邊緣的壓迫,情況可能會更加嚴重。因爲斜着靠或趴在桌上,雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認爲,如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時,就能夠干擾乳腺內部的正常代謝,時間長了自然會造成不良後果。
因此,專家注意到,辦公室女性在事件中工作或使用電腦的情況下,正確的姿勢是上半身基本直,胸部離桌子10釐米,有助於消除胸部疲勞,保護乳房的生理活性。而在工作之餘,要時常活動活動上肢,如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不僅能舒解肌肉活血,還能有效地牽引乳房和周圍的皮膚參加運動,防止胸部組織,特別是雙乳老化變形。另外,也可以考慮在廁所等地做十幾分鐘的乳房按摩。
另外,辦公室的女性要保護乳房,平時的運動也要鍛鍊胸部的肌肉,健美的操作、跑步、俯臥撐等促進胸部的肌肉健康。晚上睡覺前的按摩也很重要,方法是按順時針、逆時針的方向在乳房周圍旋轉按摩,直到乳房皮膚變紅變熱,最後拉乳頭幾次。最後,還要在吃上做文章,如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物,特別要補充鋅。
最後專家提醒,夏天裏女性身着低胸衣物的話更要注意乳房防曬,以免紫外線加速乳房皮膚的老化。
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