女性補血可以吃6種食物
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女性容易缺血,導致血液循環不抵抗力下降,寒冷的能力下降,天氣變冷的話手腳就會變冷。補血是女性養生、保健的關鍵。以下的6類食物,是女性補血益氣的佳品,常吃可以緩解女性冬日手腳冰冷的狀況。
1、葡萄
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含豐富的鈣、磷和鐵、多種維生素和氨基酸,是老年人、女性、體弱貧血者和過度疲勞者的補充佳品懷孕的女性也建議多吃,不僅對胎兒的營養有益,孕婦的臉色也是紅色的如果有時買不到葡萄,可以吃葡萄乾哦
2、 龍眼肉
民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的a、b、葡萄糖、蔗糖等,鐵質豐富。龍眼湯、龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦吃,是很好的補血料理哦
3、紅棗
補血養顏聖品紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認爲棗性溫暖,養血保血,改善血液循環,但藥理研究表明棗含有的成分可以增加血液中紅球的含量,增強骨髓的向功能,使臉色變紅。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
4、甘蔗
補血果冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。但是,從中醫的角度來看,甘蔗性寒冷,脾胃虛寒的人應該少吃。
5、胡蘿蔔
日本人蔘通稱胡蘿蔔,日本人稱胡蘿蔔爲人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有很好的好處,通常可以用胡蘿蔔煮湯。
6、南瓜
補血之妙品被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。
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